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エビとアボカドのシーフードサラダ

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20
所要時間 ¥1800, 節約する ¥700
320🔥 カロリー
14g💪 タンパク質
11g🌾 炭水化物
28g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • シーフードサラダ

    • ingredient icon
      エビ200 グラム
    • ingredient icon
      アボカド1
    • ミニトマト100 グラム
    • ingredient icon
      枝豆50 グラム
    • ミックスリーフ50 グラム
    • 赤玉ねぎ0.25
    • ingredient icon
      レモン1
  • エビの下味

    • ingredient icon
      ケイジャンシーズニング0.5 小さじ
  • レモンドレッシング

    • ingredient icon
      オリーブオイル2 大さじ
    • レモン汁1 大さじ
    • ingredient icon
      0.25 小さじ
    • ingredient icon
      黒胡椒···
    • ingredient icon
      ガーリックパウダー0.25 小さじ

手順

1

エビは殻と背わたを取り除き、ケイジャンシーズニングで下味をつけます。フライパンでエビを炒め、火が通ったら取り出して冷まします。

エビは加熱しすぎると硬くなるので、火が通ったらすぐに取り出すのがポイントです。📌

2

アボカドはさいの目に切り、ミニトマトは半分に切ります。赤玉ねぎは薄切りにし、レモンはくし切りにします。枝豆はさやから出しておきます。

アボカドは変色しやすいので、切ったらすぐにレモン汁を少々かけると良いでしょう。📌

3

ドレッシングの材料(オリーブオイル、レモン汁、塩、黒胡椒、ガーリックパウダー)をすべてボウルに入れ、よく混ぜ合わせます。味見をして、お好みに合わせて塩加減やレモンの量を調整してください。

ドレッシングは食べる直前に混ぜ合わせると、風味がより新鮮に保たれます。📌

4

大きなボウルにミックスリーフ、炒めたエビ、アボカド、ミニトマト、枝豆、赤玉ねぎを入れます。

彩り良く盛り付けると、食欲をそそります。📌

5

上からレモンドレッシングをかけ、全体を優しく混ぜ合わせます。最後にくし切りにしたレモンを添えて完成です。

ドレッシングは一度に全てかけず、少しずつ加えて味を見ながら調整することをおすすめします。📌

💡 ヒント

このサラダは作り置きも可能ですが、アボカドが変色しやすいので、食べる直前に加えるか、レモン汁をしっかりかけてください。ドレッシングは冷蔵庫で数日間保存可能です。様々なサラダに応用できます。お好みのハーブ(ディルやパセリなど)を加えても、さらに風味がアップします。

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