
エビとアボカドのシーフードサラダ
320🔥 カロリー
14g💪 タンパク質
11g🌾 炭水化物
28g🥑 脂肪
エビとアボカドのシーフードサラダ
320🔥 カロリー
14g💪 タンパク質
11g🌾 炭水化物
28g🥑 脂肪
材料
分量 2シーフードサラダ
エビ200 グラム
アボカド1 個- ミニトマト100 グラム
枝豆50 グラム- ミックスリーフ50 グラム
- 赤玉ねぎ0.25 個
レモン1 個
エビの下味
ケイジャンシーズニング0.5 小さじ
レモンドレッシング
オリーブオイル2 大さじ- レモン汁1 大さじ
塩0.25 小さじ
黒胡椒···
ガーリックパウダー0.25 小さじ
手順
1
エビは殻と背わたを取り除き、ケイジャンシーズニングで下味をつけます。フライパンでエビを炒め、火が通ったら取り出して冷まします。
エビは加熱しすぎると硬くなるので、火が通ったらすぐに取り出すのがポイントです。📌
2
アボカドはさいの目に切り、ミニトマトは半分に切ります。赤玉ねぎは薄切りにし、レモンはくし切りにします。枝豆はさやから出しておきます。
アボカドは変色しやすいので、切ったらすぐにレモン汁を少々かけると良いでしょう。📌
3
ドレッシングの材料(オリーブオイル、レモン汁、塩、黒胡椒、ガーリックパウダー)をすべてボウルに入れ、よく混ぜ合わせます。味見をして、お好みに合わせて塩加減やレモンの量を調整してください。
ドレッシングは食べる直前に混ぜ合わせると、風味がより新鮮に保たれます。📌
4
大きなボウルにミックスリーフ、炒めたエビ、アボカド、ミニトマト、枝豆、赤玉ねぎを入れます。
彩り良く盛り付けると、食欲をそそります。📌
5
上からレモンドレッシングをかけ、全体を優しく混ぜ合わせます。最後にくし切りにしたレモンを添えて完成です。
ドレッシングは一度に全てかけず、少しずつ加えて味を見ながら調整することをおすすめします。📌
💡 ヒント
このサラダは作り置きも可能ですが、アボカドが変色しやすいので、食べる直前に加えるか、レモン汁をしっかりかけてください。ドレッシングは冷蔵庫で数日間保存可能です。様々なサラダに応用できます。お好みのハーブ(ディルやパセリなど)を加えても、さらに風味がアップします。





