
きつねのすき焼き
320🔥 カロリー
15.5g💪 タンパク質
14g🌾 炭水化物
21.5g🥑 脂肪
きつねのすき焼き
320🔥 カロリー
15.5g💪 タンパク質
14g🌾 炭水化物
21.5g🥑 脂肪
材料
分量 2主要食材
油揚げ2 枚
長ねぎ0.5 本
卵2 個
調味料
- すき焼きのたれ4 大さじ
水50 ミリリットル
一味唐辛子···
手順
1
油揚げは油抜きをし、食べやすい短冊切りにします。長ねぎは斜め薄切りにします。
油抜きをすることで、余分な油が取れて味が染み込みやすくなります。📌
2
フライパンを中火で熱し、油をひかずに油揚げを入れ、両面に焼き色がつくまで炒めます。
油揚げの香ばしさが増し、食感が良くなります。📌
3
すき焼きのたれと水を加え、油揚げに味が染み込むまで数分煮詰めます。
煮詰めすぎると味が濃くなるので、様子を見ながら調整してください。📌
4
長ねぎを加えて、しんなりするまで軽く煮ます。
長ねぎのシャキシャキ感を残したい場合は、最後に加えてさっと火を通す程度でOKです。📌
5
火を止め、器に盛り付けます。
6
お好みで溶き卵につけて食べたり、一味唐辛子を振って辛味を加えてお召し上がりください。
溶き卵につけることで、まろやかな味わいになります。📌
💡 ヒント
冷蔵庫にある野菜(しめじ、えのきなど)を加えても美味しくいただけます。ご飯が進む味付けなので、丼ぶりにしても良いでしょう。忙しい日の夕食や、あと一品欲しい時に手軽に作れる一品です。





