
豚こま肉となすの生姜焼き
380🔥 カロリー
20g💪 タンパク質
16g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
豚こま肉となすの生姜焼き
380🔥 カロリー
20g💪 タンパク質
16g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
- 豚こま切れ肉200 グラム
なす2 本
調味料
- 塩こしょう···
片栗粉2 小さじ
ごま油1 大さじ
ごま油1 小さじ
味ぽん3 大さじ
みりん1 大さじ
しょうが1 小さじ
トッピング
- 白いりごま···
青ねぎ···
手順
1
なすはヘタを落とし、縦半分に切ってから斜め薄切りにします。水に3分さらしてアクを抜き、ペーパーで水気を拭き取ります。
なすのアク抜きをすることで、仕上がりの色合いがよくなり、味も染み込みやすくなります。📌
2
豚こま切れ肉は一口大に切ります。塩こしょうを振り、片栗粉をまぶします。
片栗粉をまぶすことで、肉が柔らかく仕上がり、たれもよく絡みます。📌
3
フライパンにごま油(大さじ1)を熱し、中火でなすを炒めます。しんなりするまでじっくり焼き、一度取り出します。
なすは油を吸いやすいので、最初はじっくりと炒めて甘みを引き出しましょう。📌
4
同じフライパンで、ごま油(小さじ1)を加え、豚こま切れ肉を炒めます。豚こま切れ肉の色が変わったら、なすをフライパンに戻し入れます。
豚こま切れ肉は火を通しすぎると硬くなるため、色が変わったらなすを戻し入れるタイミングです。📌
5
混ぜ合わせておいた味ぽん、みりん、すりおろししょうがを加え、中火で全体に絡めながら煮詰めます。
たれが全体によく絡むように、時々混ぜながら煮詰めるのがポイントです。📌
6
器に盛り付け、白いりごまと青ねぎを振りかけます。
ご飯と一緒に食べるのはもちろん、お弁当のおかずにもおすすめです。📌
💡 ヒント
しょうがはチューブでも代用可能です。甘酸っぱいたれが豚肉となすによく絡み、ご飯が何杯でも食べられます。豚こま切れ肉は節約しながらも満足感のある一品になります。このレシピはミツカン味ぽんを使用しています。





