
大根チョコブラウニー
283🔥 カロリー
6g💪 タンパク質
29g🌾 炭水化物
17g🥑 脂肪
大根チョコブラウニー
283🔥 カロリー
6g💪 タンパク質
29g🌾 炭水化物
17g🥑 脂肪
材料
分量 4材料
大根200 グラム
卵1 個- きび砂糖30 グラム
- 米油30 グラム
- 豆乳30 グラム
米粉80 グラム
ココア20 グラム
ベーキングパウダー4 グラム- くるみ30 グラム
- くるみ15 グラム
手順
1
大根をすりおろして水気をきります。
残った大根汁はお湯とはちみつを入れて飲んだり、味噌汁に入れると無駄なく栄養が摂れます。📌
2
ボウルに卵ときび砂糖を入れ、卵をよくほぐします。
3
米油と豆乳を加えて軽く混ぜ合わせます。
4
ふるっておいた米粉とココアを加え、ゴムベラでさっくりと混ぜます。
5
粉っぽさが少し残っているところで、水気をきった大根と粗刻みのくるみを混ぜ合わせます。
6
生地をパウンド型に流し入れ、表面を平らにして飾り用のくるみをパラパラと散らします。
7
170°Cに予熱したオーブンで25分〜焼きます。冷めたら召し上がってください。
中心を竹串で刺して、少し生地がついてくるくらいが焼き上がりの目安です。生の生地がつくのはNG。竹串に生地が全くつかないくらいだと、ポロポロした仕上がりになります。📌
💡 ヒント
大根はむくみ解消に役立ち、乾燥する季節に嬉しいビタミンCで免疫力をサポートしてくれます。



