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明太バターおにぎり

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5 分
所要時間 ¥650, 節約する ¥400
150🔥 カロリー
4g💪 タンパク質
23g🌾 炭水化物
5g🥑 脂肪

材料

分量 1

  • 主要材料

    • ご飯2 杯
    • 明太子1.5 大さじ
    • ingredient icon
      韓国海苔2 枚

  • 調味料

    • ingredient icon
      塩···
    • めんつゆ1 小さじ
    • ingredient icon
      バター1 片
    • ingredient icon
      青のり1 小さじ
    • ingredient icon
      ごま1 小さじ
    • かつおぶし1 小さじ

手順

1

ほぐした明太子をラップで包み、電子レンジで約1分加熱します。加熱後、温かい明太子にバターを加え、よく混ぜて溶かします。

明太子の量や電子レンジの加熱時間は、お好みで調整してください。明太子の代わりにたらこを使用することも可能です。📌

2

温かいご飯に、明太子とバターの混合物、塩、めんつゆ、青のり、ごま、かつおぶし、そして韓国海苔を加えて、全体が均一になるように混ぜ合わせます。

具材がご飯全体にしっかり混ざるように、手早く混ぜるのがポイントです。📌

3

混ぜ合わせたご飯を2等分にし、お好みの形におにぎりを握ります。

おにぎりを握る際は、手に少し水をつけるか、ラップを使用するとご飯が手につきにくくなります。📌

💡 ヒント

火を使わず、包丁も不要な手軽なレシピなので、忙しい時にも簡単に作れます。明太子を加熱することで、お弁当など持ち運びにも安心して利用できます。バターと明太子の塩気は、疲労回復効果があり、疲れた体にミネラルを補給してくれます。

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