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コングクス(豆乳冷麺)

450🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
50g🌾 炭水化物
18g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • スープ

    • もめん豆腐0.5
    • 豆乳 好きなとろみ具合で調整···
    • ingredient icon
      0.5 小さじ
    • ingredient icon
      砂糖2 小さじ
    • ingredient icon
      黒ごま または白ごま2 大さじ
    • ingredient icon
      ピーナッツバター アーモンド、くるみ、松の実、カシューナッツなどでも可1 大さじ
    • ingredient icon
      蕎麦2
  • 盛り付け

    • きゅうり0.3
    • ゆで卵1
    • ingredient icon
      キムチ 好きなだけ···
    • ingredient icon
      トマト プチトマトでも可0.3
    • ingredient icon
      ごま 好きなだけ···

手順

1

もめん豆腐、豆乳または牛乳、塩、砂糖、黒ごままたは白ごま、ピーナッツバターを全てミキサーに入れ、ペースト状にします。

味見をしながら、お好みの濃さになるように豆乳(または牛乳)を足し入れてください。📌

2

完成したスープを冷蔵庫で冷やします。

たくさんスープを作る場合は、冷蔵庫で冷やしておくと良いでしょう。📌

3

蕎麦を茹でて、冷水でしっかりと締めてください。水気をよく切ります。

素麺や冷麦を使っても美味しく作れます。水でぬめりをしっかり取り除いてください。📌

4

水気を切った蕎麦を器に入れ、上から冷やしておいたスープを注ぎます。

5

きゅうり、ゆで卵、キムチ、トマトを盛り付け、最後に上からごまを散らしたら完成です。

キムチを添えることで味の変化も楽しめます。冷たいスープと麺、具材をよく混ぜてお召し上がりください。📌

💡 ヒント

コングクスはタンパク質、イソフラボン、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で、食欲のない日の栄養補給におすすめです。たくさんスープを作る場合は、冷蔵庫で冷やしておけば蕎麦を何回か茹でて楽しめます。蕎麦の代わりに素麺や冷麦を使用しても美味しく作れます。ピーナッツバターの代わりに、アーモンド、くるみ、松の実、カシューナッツなどを使用することもできます。キムチを添えることで、味に変化が生まれ、さらに美味しくいただけます。