
ナスの肉巻き2種
350🔥 カロリー
15g💪 タンパク質
18g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
ナスの肉巻き2種
350🔥 カロリー
15g💪 タンパク質
18g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
材料
分量 2主な材料
なす2 本- 豚バラ肉(薄切り)13 枚
大葉(しそ)7 枚
タレA
- 酒1 大さじ
みりん1 大さじ
醤油1.5 大さじ
砂糖1 小さじ
片栗粉1 小さじ
B
- おろしにんにく···
ケチャップ···
チーズ···
手順
1
なすを豚バラ肉(薄切り)の幅に合わせて切ります。
2
豚バラ肉(薄切り)に半分に切った大葉(しそ)を乗せ、なすをしっかりと巻きます。これを必要な数だけ準備してください。
豚肉を少し引っ張るようにして巻くと、剥がれにくくなります。📌
3
せいろを水で濡らし、クッキングシートを敷きます。この時、クッキングシートには穴を開けないでください。
クッキングシートに穴を開けずに蒸すことで、調味料の風味を閉じ込めることができます。📌
4
巻いたなすの肉巻きの半分に、酒、みりん、醤油、砂糖、片栗粉を混ぜ合わせたタレAをかけます。
タレAは事前に混ぜておくとスムーズです。📌
5
残りの半分のなすの肉巻きには、おろしにんにくを塗り、その上にケチャップ、チーズの順に乗せます。
おろしにんにくの量はお好みで調整してください。📌
6
なすが柔らかくなるまで18分蒸します。電子レンジを使用する場合は、ラップをして600Wで約6分加熱してください。
電子レンジを使用すると、調理時間を短縮できますが、せいろで蒸すとよりしっとりと仕上がります。📌
💡 ヒント
電子レンジを使用すると、調理時間を短縮できます。クッキングシートに穴を開けずに蒸すことで、調味料の風味を閉じ込めることができます。豚バラ肉(薄切り)を巻く際に、少し引っ張りながら巻くと、調理中に剥がれにくくなります。






