
冬野菜の春巻き
400🔥 カロリー
20g💪 タンパク質
40g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
冬野菜の春巻き
400🔥 カロリー
20g💪 タンパク質
40g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
材料
分量 4主要食材
春巻きの皮10 枚
豚ひき肉150 グラム
白菜200 グラム
大根150 グラム
乾燥春雨30 グラム
調味料
- すりおろし生姜1 小さじ
水100 ミリリットル
醤油1 大さじ
オイスターソース1 大さじ- 酒1 大さじ
砂糖1 小さじ- 鶏ガラ1 小さじ
ごま油1 小さじ
揚げ油···
水溶き薄力粉···
手順
1
フライパンに油を引き、豚ひき肉とすりおろし生姜を炒めます。
2
豚ひき肉の色が変わったら、白菜の芯と大根を加え、しんなりするまで中火で炒めます。
3
野菜から水分が出てきたら、白菜の葉と味付け調味料、乾燥春雨を全て入れます。
4
弱めの中火で3~4分ほど混ぜながら加熱します。
5
煮汁を完全に吸って乾燥春雨が柔らかくなったら具材の完成です。火からおろしてしっかりと冷まします。
水分がなくなっても乾燥春雨が硬い場合は少しだけ水を足してください。水分が残っている場合は水溶き片栗粉でとろみをつけてください。📌
6
冷ました具材を春巻きの皮で包み、巻き終わりを水で溶いた薄力粉を塗って閉じます。
7
フライパンに油を1cmほど入れ中火で熱し、両面を揚げ焼きにします。
揚げすぎに注意し、きつね色になるまで加熱してください。📌
💡 ヒント
乾燥春雨は戻さずにハサミでカットして投入することで、冬野菜から出る甘みを余すことなく吸い込み、美味しく仕上がります。大根は皮付きのままだと食感が良くなります。お弁当のおかずとしてもおすすめです。旬の冬野菜を活用することで、節約にもつながります。




