【① 具だくさんごはん】米と規定量の水（軟飯用）を炊飯器に入れ、好きな野菜（みじん切り）と骨なし鮭（またはひき肉）、和風だしを加えて炊飯します。

余った野菜があればお茶パックに入れて一緒に炊飯すると、風味が増し、後で野菜炒めなどにも使えます。📌

【② 手づかみバナナサンド】食パン（8枚切り）を軽く伸ばし、お野菜きなこと無調整豆乳を混ぜて電子レンジで加熱します。

きなこが固まらないよう、少量ずつ豆乳を加えながら混ぜてください。📌

加熱したきなこペーストを食パンに塗り、バナナを乗せてくるくる巻きます。

ラップでしっかり巻くと形が崩れにくく、冷凍保存もしやすくなります。冷凍しておけば、朝チンするだけで完成するので便利です。📌

【③ レンジで豆腐ハンバーグ】豆腐、好きな野菜（適量のみじん切り）、鶏ひき肉、片栗粉、調味料（和風だしなど）をジップロックに入れ、よく揉み混ぜます。

調味料は赤ちゃんの好みに合わせて調整してください。手で直接混ぜる手間が省け、洗い物も減ります。📌

ジップロックの端を少し切り、フリージングトレーに絞り出します。

フリージングトレーが電子レンジ対応か確認してください。シリコン製のトレーもおすすめです。📌