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だし味噌揚げないポテト

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25
所要時間 ¥350, 節約する ¥700
141🔥 カロリー
3g💪 タンパク質
29g🌾 炭水化物
1g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要材料

    • ingredient icon
      じゃがいも2
  • 調味料

    • ingredient icon
      オリーブオイル0.5 小さじ
    • ingredient icon
      片栗粉1 大さじ
    • ingredient icon
      だし味噌粉末1 小さじ
    • ingredient icon
      ···

手順

1

じゃがいもは皮をむき、フライドポテト状に切ります。水に5分ほどさらした後、ざるにあげて水気をしっかり切り、キッチンペーパーで水気を拭き取ります。

水にさらすことで余分なデンプンが取れ、カリッと仕上がります。水気をしっかり拭き取ることが重要です。📌

2

ボウルに水気を拭き取ったじゃがいも、オリーブオイル、片栗粉、だし味噌粉末、お好みで塩を入れ、全体に絡むように混ぜ合わせます。

じゃがいも全体に調味料が均一に絡むように、しっかりと混ぜてください。📌

3

オーブンを使用する場合は200℃に予熱するか、エアフライヤーを使用する場合は180℃に予熱します。

予熱をしっかり行うことで、短時間でムラなく焼き上がります。📌

4

天板にクッキングシートを敷き、じゃがいもが重ならないように並べます。エアフライヤーの場合はバスケットに入れます。

じゃがいもが重なると焼きムラができたり、カリッと仕上がりにくくなります。📌

5

オーブンの場合は200℃で20~25分、エアフライヤーの場合は180℃で15~20分、きつね色になるまで焼きます。途中で一度ひっくり返すと均一に焼けます。

加熱時間は機種によって調整してください。焦げ付かないように時々確認しましょう。📌

6

皿に盛り付けて完成です。

熱いうちに召し上がるとより美味しくいただけます。📌

💡 ヒント

だし味噌を使うことで、うま味が加わり、塩分控えめでも満足感のある味わいになります。揚げずに調理するため、カロリーや脂質を抑えられ、ヘルシーに楽しめます。お好みでガーリックパウダーやパセリなどを加えると、さらに風味豊かになります。冷めても美味しいので、お弁当のおかずやおつまみにもおすすめです。

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