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ひらたけのすき焼き

source iconhttps://youtube.com/shorts/kjq0OS5B3AY?si=EP0gFQSJSpSrQOUO
30
所要時間 ¥1800, 節約する ¥4200
580🔥 カロリー
55g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
35g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要材料

    • ingredient icon
      ひらたけ2 パック
    • ingredient icon
      長ネギ1
    • 牛肉225 グラム
  • 調味料

    • ingredient icon
      醤油2 大さじ
    • ingredient icon
      みりん1.5 大さじ
    • 1.5 大さじ
    • ingredient icon
      砂糖1 大さじ
    • ingredient icon
      ほんだし1 小さじ
    • ingredient icon
      100 ミリリットル

手順

1

ひらたけは石づきを取り除き、食べやすい大きさにほぐします。長ネギは斜め薄切りにします。

ひらたけは手でほぐすことで、味が染み込みやすくなります。📌

2

鍋に醤油、みりん、酒、砂糖、ほんだし、水を入れて混ぜ合わせ、すき焼きの割り下を作ります。

割り下を先に混ぜておくことで、味が均一になります。📌

3

割り下を中火で熱し、沸騰したら牛肉を加えて色が変わるまで軽く煮ます。

牛肉は煮すぎると硬くなるので、さっと火を通すのがポイントです。📌

4

ひらたけと長ネギを鍋に加え、野菜がしんなりするまで煮込みます。

お好みで他の野菜(春菊、焼き豆腐など)を加えても美味しくいただけます。📌

5

全体に火が通り、味が染み込んだら完成です。温かいうちにお召し上がりください。

溶き卵につけて食べると、まろやかな味わいが楽しめます。📌

💡 ヒント

ひらたけは、エルゴチオネインという抗酸化作用の強い成分を含んでおり、健康効果も期待できます。ご飯と一緒に食べると、満足感のある一食になります。残ったスープにご飯やうどんを入れて、最後まで美味しく楽しめます。

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