レンチンすき焼き春雨
https://www.instagram.com/reel/DUI33dUkmc_/580🔥 カロリー
40g💪 タンパク質
60g🌾 炭水化物
19g🥑 脂肪
レンチンすき焼き春雨
https://www.instagram.com/reel/DUI33dUkmc_/580🔥 カロリー
40g💪 タンパク質
60g🌾 炭水化物
19g🥑 脂肪
材料
分量 1主要材料
春雨1 袋
白菜···- えのき0.5 袋
- 木綿豆腐0.3 丁
豚肉（薄切り）80 グラム
調味料
- すき焼きのタレ2 大さじ
仕上げ
- 温玉1 個
いりごま···
手順
1
耐熱容器に春雨、白菜、えのき、木綿豆腐、豚肉（薄切り）を入れます。
2
すき焼きのタレを回しかけます。
3
ラップをして、電子レンジ（600W）で10分加熱します。
加熱時間は電子レンジの機種や食材の量に合わせて調整してください。📌
4
軽く混ぜ合わせたら、温玉といりごまをのせて完成です。
温玉を崩しながら食べると、まろやかな味わいが楽しめます。📌
💡 ヒント
通常のすき焼きの締めよりも罪悪感が少なく、ダイエット中でも楽しめるレシピです。春雨と野菜でかさ増しすることで、満腹感を得ながらカロリーを抑えられます。豚肉と豆腐でタンパク質もしっかり摂取できます。
