明太シーフードパスタ弁当
https://youtube.com/shorts/VxJealhGSFY?si=T0t5gyVw1meCA9nD200🔥 カロリー
15g💪 タンパク質
22g🌾 炭水化物
3g🥑 脂肪
明太シーフードパスタ弁当
https://youtube.com/shorts/VxJealhGSFY?si=T0t5gyVw1meCA9nD200🔥 カロリー
15g💪 タンパク質
22g🌾 炭水化物
3g🥑 脂肪
材料
分量 3主食
パスタ90 グラム
タンパク質源
- 明太子スティック1.5 本
- シーフードミックス···
野菜
大葉10 枚
調味料
- 白だし6 大さじ
ブラックペッパー···- 白ごま···
手順
1
パスタを半分に折ってタッパーに入れ、パスタが浸る程度の水を加えて5時間ほど置きます（一晩置いても構いません）。その後、水を捨てます。
水戻しすることで、茹でる手間を省き、洗い物も減らせます。📌
2
シーフードミックスに熱湯をしっかりと回しかけます。
シーフードミックスは熱湯をかけることで臭みが取れ、衛生的に使用できます。📌
3
水で戻したパスタの上に、熱湯をかけたシーフードミックスと明太子スティックの半分量を絞り出します。大葉とブラックペッパーも乗せます。
明太子スティックは個包装なので手を汚さずに使え、非常に便利です。📌
4
白だしをかけ、蓋をして冷凍庫に入れます。
この状態で冷凍保存することで、必要な時にすぐに美味しいパスタ弁当が楽しめます。美味しく食べられる期間は約2週間です。📌
💡 ヒント
会社に持っていく際は、朝冷凍庫から取り出し、会社の冷蔵庫に入れておくと、お昼にはちょうどよく解凍されています。食べる時は、水を約150ml加えて、600Wの電子レンジで7分ほど加熱してください。これにより、パスタが再び美味しく仕上がります。白だしだけで味が決まるので、忙しい日でも手軽に作れるのが魅力です。明太子スティックは長期保存も可能で、冷凍庫に常備しておくと非常に便利です。
