
明太シーフードパスタ弁当
150🔥 カロリー
11g💪 タンパク質
23g🌾 炭水化物
1g🥑 脂肪
明太シーフードパスタ弁当
150🔥 カロリー
11g💪 タンパク質
23g🌾 炭水化物
1g🥑 脂肪
材料
分量 3主食
パスタ90 グラム
魚介類
- 明太子スティック1.5 本
- シーフードミックス···
野菜・ハーブ
大葉10 枚
調味料・油
ブラックペッパー···
白ごま···
白だし2 大さじ
水···
手順
1
パスタを半分に折ってタッパーに入れ、浸るくらいの水を入れて5時間ほど置きます(一晩置いても構いません)。その後、水を捨てます。
パスタを浸す時間は、麺の太さによって調整してください。5時間以上浸すことで、より柔らかくなります。📌
2
シーフードミックスにはしっかりとお湯をかけて解凍します。
お湯をかけることでシーフードの生臭さが和らぎます。📌
3
水戻ししたパスタの上にシーフードミックスと明太子スティックを半分絞り入れます。さらに、大葉、ブラックペッパー、白ごまを乗せます。
明太子スティックは個包装なので、手を汚さずに使えて便利です。📌
4
白だしをかけ、蓋をして冷凍庫で保存します。
完全に冷めてから冷凍することで、品質が保たれます。美味しさを保てる期間は約2週間です。📌
5
会社に持っていく場合は、朝冷凍庫から出して会社の冷蔵庫に入れておきます。
食べる前に自然解凍させることで、加熱時間が短縮できます。📌
6
食べる時に、水を入れて600Wの電子レンジで7分ほど加熱して完成です。
加熱時間は電子レンジの機種やパスタの量によって調整してください。📌
💡 ヒント
明太子スティックは個包装で使いやすく、まな板や手を汚さずに済みます。解凍も早く、長期保存もできるため、冷凍庫にあると非常に便利です。美味しく食べられる期間は冷凍で約2週間です。会社で食べる場合は、朝冷凍庫から出し、会社の冷蔵庫に入れておくと昼には解凍されています。食べる直前に水を入れて電子レンジで加熱するだけで、簡単においしいパスタ弁当が楽しめます。洗い物はタッパーだけなので、片付けも楽ちんです。





