離乳食：ツナと野菜のなめらかペースト
https://www.instagram.com/p/DVLRoUbE7aL/90🔥 カロリー
12g💪 タンパク質
5g🌾 炭水化物
2g🥑 脂肪
離乳食：ツナと野菜のなめらかペースト
https://www.instagram.com/p/DVLRoUbE7aL/90🔥 カロリー
12g💪 タンパク質
5g🌾 炭水化物
2g🥑 脂肪
材料
分量 3主な材料
- ツナ缶80 グラム
- ブロッコリー30 グラム
- にんじん30 グラム
調味料・その他
だし汁50 ミリリットル
水···
手順
1
ブロッコリーとにんじんを柔らかくなるまで蒸すか茹でます。
栄養を逃さないために、少量の水で蒸すのがおすすめです。📌
2
ツナ缶の水をよく切り、軽くほぐします。
油漬けのツナを使う場合は、必ずお湯をかけて油抜きをしてください。📌
3
柔らかくなったブロッコリーとにんじんを細かく刻むか、ブレンダーでなめらかにします。赤ちゃんの月齢に合わせて粒感を調整してください。
7ヶ月頃の赤ちゃんには、舌で潰せるくらいのペースト状が適しています。📌
4
鍋に刻んだ野菜とツナ、だし汁を入れ、弱火で混ぜながら温めます。
焦げ付かないように、絶えず混ぜてください。📌
5
赤ちゃんの食べやすい固さに調整するため、必要に応じて水を少量加えます。全体がなめらかになったら完成です。
多めに作ってフリージング容器で小分けにして冷凍保存すると便利です。📌
💡 ヒント
離乳食は冷凍保存しておくと便利です。1週間を目安に使い切りましょう。ツナは水煮缶を選び、塩分が気になる場合は軽く洗ってから使用してください。赤ちゃんの食べ進みに合わせて、野菜の種類やツナの量を調整してください。ブロッコリーやにんじんの代わりに、かぼちゃやほうれん草など他の野菜でも美味しく作れます。
