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なすのチーズ焼き

source iconhttps://youtube.com/watch?v=2wfFFOLs_nI&si=s54AYMrrxBt4DPNg
15
所要時間 ¥350, 節約する ¥850
440🔥 カロリー
17g💪 タンパク質
44g🌾 炭水化物
23g🥑 脂肪

材料

分量 1
  • メイン食材

    • ingredient icon
      なす1
    • ingredient icon
      片栗粉2 大さじ
    • 中華スープの素0.5 小さじ
    • ingredient icon
      ピザ用チーズ50 グラム
  • たれ

    • ingredient icon
      砂糖1 大さじ
    • ingredient icon
      1 大さじ
    • ingredient icon
      醤油1 大さじ
    • ingredient icon
      ごま油0.5 大さじ
    • すりごま1 大さじ
    • ingredient icon
      輪切り唐辛子···

手順

1

なすを薄切りにします。

なすは均一な厚さに切ると、火の通りが良くなります。📌

2

薄切りにしたなすに片栗粉と中華スープの素を均一にまぶします。

ビニール袋に入れて振ると、簡単に均一にまぶせます。📌

3

油をひかずにフライパンになすを並べ、中火で焼きます。なすがしんなりするまで時々裏返しながら焼いてください。

油なしで焼くことでヘルシーに仕上がります。焦げ付かないように火加減を調整してください。📌

4

なすが柔らかくなったらピザ用チーズを全体に散らし、蓋をしてチーズが溶けるまで加熱します。

チーズがカリッとするまで焼くことで香ばしさがアップします。📌

5

別のボウルに砂糖、酢、醤油、ごま油、すりごま、お好みで輪切り唐辛子を混ぜ合わせ、たれを作ります。

たれは事前に作っておくとスムーズです。📌

6

焼きあがったなすのチーズ焼きを皿に盛り付け、作っておいたたれをかけて完成です。

お好みで刻んだネギなどを散らしても美味しいです。📌

💡 ヒント

中華スープの素の代わりにコンソメスープの素(小さじ1)を使用すると、洋風の味付けも楽しめます。油を使わずに調理するため、とてもヘルシーな一品です。おかずとしてはもちろん、お酒のおつまみにも最適です。片栗粉をまぶすことで、なすがもっちりとした食感になり、チーズとよく絡みます。調理時間が短いので、忙しい日のもう一品やお弁当のおかずにもおすすめです。

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