
節約すき焼き丼
445🔥 カロリー
14g💪 タンパク質
75g🌾 炭水化物
9g🥑 脂肪
節約すき焼き丼
445🔥 カロリー
14g💪 タンパク質
75g🌾 炭水化物
9g🥑 脂肪
材料
分量 2主要な食材
- 豚こま肉50 グラム
長ネギ0.25 本
卵1 個- ご飯2 杯
調味料
サラダ油1 大さじ
砂糖0.5 大さじ
醤油1.5 大さじ- お酒1 大さじ
砂糖1 大さじ
みりん1 大さじ
手順
1
長ネギは斜めに切ります。
2
フライパンにサラダ油を加え、弱火で加熱します。フライパンが温まったら砂糖 大さじ1/2を敷き詰めます。
砂糖を最初に敷き詰めることで、豚肉に香ばしい風味と照りが出ます。📌
3
砂糖の上に豚こま肉を乗せ、長ネギも加えて炒めます。
豚肉と長ネギに火が通るまで炒めましょう。📌
4
1〜2分経ったら、卵を上に乗せます。
卵の黄身を壊さないようにそっと乗せると、見た目も美しく仕上がります。📌
5
卵の白身がある程度固まったら、お酒、醤油、みりん、砂糖 大さじ1を加えて、軽く煮詰まるまで煮込みます。
煮込みすぎると味が濃くなりすぎるので、軽く煮詰める程度にしてください。📌
6
時々、煮汁を長ネギと豚こま肉にかけて味をなじませます。
黄身の部分には煮汁がかからないように注意してください。黄身を崩さず、ご飯と絡めて食べるのがおすすめです。📌
7
火を止め、器にご飯を盛り、具材を乗せたら完成です。
お好みで七味唐辛子などをかけると、さらに美味しくいただけます。📌
💡 ヒント
究極の節約飯でありながら、たった7分で悶絶級の美味しさが楽しめます。卵の黄身を崩さずに提供することで、見た目も美しく、黄身をご飯と絡めて食べる楽しみが増します。ご飯の上に盛り付ける際は、彩りよく配置すると食欲をそそります。節約したいけれど美味しいものが食べたい、という時にぴったりのレシピです。






