
豚の角煮
450🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
30g🥑 脂肪
豚の角煮
450🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
30g🥑 脂肪
材料
分量 4主要な食材
豚バラ肉500 グラム
大根0.3 本
香味野菜
ネギの青い部分1 本
生姜1 かけ
調味料
- ホエイ液600 ミリリットル
みりん200 ミリリットル
醤油100 ミリリットル- 三温糖3 大さじ
手順
1
豚バラ肉は適当な大きさにブロック状に切り、フライパンで豚バラ肉自身の脂で両面に焼き色が付くまで焼きます。
焼き色をしっかりとつけることで、肉の旨味が閉じ込められ、煮崩れしにくくなります。📌
2
ネギの青い部分をざく切りに、生姜をスライスし、大根は皮を剥いて厚めの輪切りにします。
ネギや生姜は臭み消しに、大根は下茹でせずにそのまま使うことで、煮汁を吸って美味しくなります。📌
3
圧力鍋に大根、焼き色を付けた豚バラ肉、牛乳のホエイ液 600ml、みりん 200ml、ネギの青い部分、生姜を入れます。
ホエイ液がない場合は、米のとぎ汁や水に酒を少量加えたもので代用できます。📌
4
圧力鍋の蓋をして、加圧調理し、圧が抜けたら蓋を開けてアクを取り除きます。
アクを丁寧に取り除くことで、澄んだ煮汁になり、仕上がりがより美味しくなります。📌
5
醤油 100mlと三温糖 大さじ3を加えて、再び圧力鍋の蓋をして加圧調理します。
味付けは加圧後にすることで、調味料が肉にしっかり染み込みます。三温糖はコクと照りを出してくれます。📌
6
圧が抜けたら蓋を開け、煮汁が好みの濃度になるまで弱火で煮詰めます。一晩味を染み込ませると、より美味しくなります。
冷める過程で味がより染み込むため、一晩置くのがおすすめです。食べる前に再度温め直してください。📌
💡 ヒント
調理後、一晩冷蔵庫で冷ますと、余分な脂が固まって取り除きやすくなります。ヘルシー志向の方におすすめです。残った煮汁で煮卵を作ったり、ご飯にかけても美味しくいただけます。お好みでからしを添えると、味が引き締まります。




