
トマトすき焼き
500🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
30g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
トマトすき焼き
500🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
30g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
- 牛もも薄切り肉200 g
トマト2 個
玉ねぎ0.5 個- クレソン1 束
牛脂5 g
卵2 個
割り下
- 酒1 大さじ
みりん2 大さじ
砂糖1 大さじ
しょうゆ2 大さじ
水100 cc
手順
1
トマトはへたを取って縦半分に切り、切り口を上にして8等分の放射状に切り分けます(くし形切り)。玉ねぎは芯を取り除き、繊維に沿って1cm幅に切ります。クレソンは食べやすい大きさに切ります。
トマトは加熱すると崩れやすくなるため、大きめに切ると形が残りやすいです。📌
2
ボウルに酒、みりん、砂糖、しょうゆ、水を入れてよく混ぜ、割り下を作ります。
割り下は事前に混ぜておくと、調理がスムーズに進みます。📌
3
鍋に牛脂を入れて熱し、溶かして全体になじませます。牛肉、玉ねぎを入れて中火でさっと焼き付け、割り下を加えて煮ます。煮立ったらアクを取り除き、トマトとクレソンを加えます。
牛肉は焼きすぎると硬くなるので、さっと焼く程度にしましょう。アクは丁寧に取り除くことで、澄んだ味わいになります。📌
4
器に卵を割り入れて添え、完成です。
熱々のすき焼きに溶き卵を絡めて食べると、まろやかな味わいが楽しめます。トマトは熱くなっているので、一口で食べずに様子を見てお召し上がりください。📌
💡 ヒント
トマトの酸味と牛肉の旨味が絶妙に合わさり、さっぱりと食べられるすき焼きです。卵のまろやかさが加わることで、さらに奥深い味わいになります。お好みでしいたけやえのきなどのキノコ類、長ねぎなどを加えても美味しくいただけます。調理時間は目安です。牛肉の量や火加減によって調整してください。



