すき焼き肉豆腐
350🔥 カロリー
28g💪 タンパク質
18g🌾 炭水化物
18g🥑 脂肪
すき焼き肉豆腐
350🔥 カロリー
28g💪 タンパク質
18g🌾 炭水化物
18g🥑 脂肪
材料
分量 2主要な食材
- 牛薄切り肉8 枚
白菜···
木綿豆腐1 丁- えのき1 袋
A:タレ
水200 ml
砂糖2 大さじ- 酒3 大さじ
みりん3 大さじ
醤油3 大さじ
お好みで
卵···
小ネギ···
手順
1
白菜は巻きやすい大きさに切り、600Wの電子レンジで4分ほど加熱します(かたい場合は追加で加熱してください)。えのきは食べやすい大きさに割いておきます。
白菜は柔らかくすることで巻きやすくなります。📌
2
白菜の上に牛薄切り肉、えのきの順にのせて巻き、油をひいたフライパンで巻き終わりを下にして焼きます。
牛薄切り肉を先に焼くことで香ばしさが加わります。📌
3
焼き目がついたら一度取り出し、同じフライパンに水、砂糖、酒、みりん、醤油を入れて沸かします。
4
木綿豆腐を手でちぎりながら入れ、フタをして5分煮込みます。
豆腐を手でちぎることで味が染み込みやすくなります。📌
5
巻いた白菜をフライパンに戻し、火が通るまで煮込んだら完成です。
6
お好みで溶き卵につけてお召し上がりください。
💡 ヒント
豆腐を手でちぎることで、味がより染み込みやすくなります。牛薄切り肉を先に焼くことで香ばしさが増し、美味しさがアップします。残ったつゆでうどんと卵を加えて煮込めば、最後の〆まで美味しく楽しめます。






