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アゼルバイジャン風プロフ

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DSuvnLHkqj-/
75
所要時間 ¥2500, 節約する ¥3500
500🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
60g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪

材料

分量 4
  • 肉類

    • ingredient icon
      子羊肉500 グラム
  • 野菜

    • ingredient icon
      玉ねぎ1
    • 人参1
    • 長粒米2 カップ
  • 調味料

    • ingredient icon
      バター3 大さじ
    • サフラン···
    • お湯3 大さじ
    • ingredient icon
      1 小さじ
    • ingredient icon
      黒胡椒···
    • ingredient icon
      鶏ガラスープ4 カップ
  • ドライフルーツ

    • ドライアプリコット0.5 カップ
    • レーズン0.25 カップ
    • ingredient icon
      プルーン0.25 カップ

手順

1

サフランを大さじ3のお湯に浸し、色が出るまで置いておきます。

サフランは事前に浸しておくことで、より鮮やかな色と香りが引き出されます。📌

2

厚手の鍋に大さじ1のバターを溶かし、子羊肉を加えて表面に焼き色がつくまで炒めます。一度鍋から取り出します。

肉の旨味を閉じ込めるために、強火で手早く焼き色をつけましょう。📌

3

同じ鍋に残りのバターを溶かし、玉ねぎを透き通るまで炒めます。人参を加えてさらに炒めます。

玉ねぎは焦がさないように、じっくりと甘みを引き出すのがポイントです。📌

4

鍋に子羊肉を戻し入れ、塩と黒胡椒で味を調えます。

5

長粒米を加えて全体を混ぜ合わせ、鶏ガラスープまたは水を注ぎ、サフラン液も加えます。沸騰させます。

米は洗って30分ほど水に浸しておくと、よりふっくらと炊き上がります。📌

6

沸騰したら蓋をして弱火にし、約20分間炊き続けます。

蓋を開けずにじっくりと炊くことで、米が均一に炊き上がります。📌

7

ドライアプリコット、レーズン、プルーンを加えて軽く混ぜ、さらに15分ほど蒸らします。

ドライフルーツは炊きすぎると柔らかくなりすぎるため、最後の段階で加えるのがおすすめです。📌

8

火を止め、5分ほど蒸らしてから全体を混ぜて皿に盛り付ければ完成です。

蒸らすことで味がなじみ、米粒がふっくらとします。📌

💡 ヒント

アゼルバイジャン風プロフは、肉とドライフルーツの甘じょっぱい組み合わせが特徴です。お好みで、さらに砕いたナッツを散らしても美味しくいただけます。残ったプロフは冷蔵庫で保存し、翌日のランチにもおすすめです。電子レンジで温め直す際は、少量の水を加えてから加熱すると乾燥を防げます。おもてなし料理としても見栄えが良く、家族や友人との食事にぴったりです。炊飯中は他の料理の準備を進めることができ、効率的です。

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