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エアフライヤー鶏の唐揚げ

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40
所要時間 ¥1000, 節約する ¥300
450🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪

材料

分量 3
  • 主食材

    • 鶏もも肉300 グラム
  • 調味料・その他

    • ingredient icon
      醤油2 大さじ
    • 1 大さじ
    • ingredient icon
      みりん1 大さじ
    • おろし生姜1 小さじ
    • おろしにんにく1 小さじ
    • ingredient icon
      片栗粉3 大さじ
    • ingredient icon
      サラダ油1 大さじ
    • ingredient icon
      レモン0.25
    • ingredient icon
      サニーレタス···

手順

1

鶏もも肉は一口大に切り、余分な水分をキッチンペーパーで拭き取ります。

肉の水分をしっかり取ることで、味が染み込みやすくなります。📌

2

ボウルに醤油、酒、みりん、おろし生姜、おろしにんにくを入れ、よく混ぜ合わせます。

生姜とにんにくはチューブのものでも代用可能です。📌

3

一口大に切った鶏もも肉を(2)のボウルに入れ、手で揉み込み、少なくとも15分、できれば30分以上冷蔵庫で漬け込みます。

漬け込む時間を長くすると、より味が深く染み込みます。📌

4

漬け込んだ鶏もも肉から余分なタレを軽く切り、片栗粉を全体にまぶします。片栗粉が肉全体に均一に付くように軽く押さえるようにします。

片栗粉をまぶす直前にサラダ油を少量肉に塗ると、エアフライヤーでよりカリッと仕上がります。📌

5

エアフライヤーのバスケットに軽くサラダ油を塗り(またはクッキングシートを敷き)、鶏もも肉を重ならないように並べます。

一度に多く入れすぎると、火の通りが悪くなり、カリッと仕上がらないので注意してください。📌

6

180℃に予熱したエアフライヤーで10分加熱します。一度バスケットを取り出して鶏もも肉を裏返し、さらに180℃で5〜8分、きつね色になるまで加熱します。

エアフライヤーの種類によって加熱時間が異なる場合がありますので、様子を見ながら調整してください。📌

7

器にサニーレタスと共に盛り付け、お好みでレモンを添えて完成です。

レモンを絞ると、さっぱりとした風味が加わり、より美味しくいただけます。📌

💡 ヒント

鶏肉は漬け込む時間を長くするほど味が染み込み、美味しくなります。前日に漬け込んでおくと調理がスムーズです。エアフライヤーに入れる前に、鶏肉に少量のサラダ油を塗ると、より香ばしく、カリッとした食感に仕上がります。揚げ油を使わないため、通常の唐揚げよりもヘルシーに楽しめます。カロリーが気になる方におすすめです。一度に調理する量が多い場合は、数回に分けてエアフライヤーで調理すると、ムラなく美味しく仕上がります。

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