豚白菜のすき焼き煮
470🔥 カロリー
37g💪 タンパク質
28g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
豚白菜のすき焼き煮
470🔥 カロリー
37g💪 タンパク質
28g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪
材料
分量 1メイン
豚こま肉150 グラム
白菜0.125 株
調味料
油···
水100 ml
醤油2 大さじ
みりん2 大さじ- 料理酒2 大さじ
砂糖1 大さじ
仕上げ
いりごま···
手順
1
白菜は1cm幅に切ります。
白菜は芯の部分から葉の部分まで均等に切ると、火の通りが良くなります。📌
2
フライパンに少量の油をひき、中火で加熱します。豚こま肉を入れ、ほぐしながらしっかりと焼きます。火が通ったら一度フライパンから取り出します。
豚肉を先にしっかり焼くことで、香ばしさが加わり、余分な脂を落とすことができます。📌
3
同じフライパンに油は足さず、白菜を入れてしんなりするまで炒めます。
白菜から水分が出るため、追加の油は不要です。しんなりするまで炒めることで甘みが引き出されます。📌
4
火を止めて、取り出しておいた豚こま肉をフライパンに戻します。水、醤油、みりん、料理酒(各大さじ2)、砂糖(大さじ1)を加え、火をつけずに軽く混ぜ合わせます。
調味料は火にかける前に混ぜておくと、味が均一になじみやすくなります。📌
5
強火にかけて煮立たせます。煮立ったら蓋をして、中火で5分間蒸し煮にします。
煮込みすぎると白菜が柔らかくなりすぎるので、指定の時間を守って食感を残しましょう。📌
6
蓋を外し、いりごまをかけて完成です。
お好みで刻みネギや七味唐辛子を加えても美味しくいただけます。📌
💡 ヒント
豚肉は豚バラ肉や鶏もも肉でも代用可能です。ご飯と一緒に食べると、さらに満足感が得られます。節約したい場合は、もやしやきのこ類を加えてボリュームアップできます。作り置きしておくと、翌日のお弁当にも便利です。忙しい日の献立にもぴったりで、手早く一品完成します。





