簡単焼きおにぎり
https://www.instagram.com/reel/DNLHqjwpw_t/570🔥 カロリー
12g💪 タンパク質
125g🌾 炭水化物
7g🥑 脂肪
簡単焼きおにぎり
https://www.instagram.com/reel/DNLHqjwpw_t/570🔥 カロリー
12g💪 タンパク質
125g🌾 炭水化物
7g🥑 脂肪
材料
分量 2主材料
- 米2 合
水···
醤油味用調味料
醤油1 大さじ
本みりん0.5 大さじ
ごま油0.5 大さじ- 鰹節1 袋
味噌味用調味料
味噌0.5 大さじ- 本みりん0.5 大さじ
- ごま油0.5 大さじ
手順
1
米を通常通り炊飯し、オーブンを230℃に予熱します。
2
炊き上がった米の半量に、醤油、本みりん、ごま油、鰹節を加えてよく混ぜ、おにぎり型に握ります。
おにぎり1個あたり約50gで作ると12個できます。📌
3
残りの米は白米のまま握り、片面に味噌、本みりん、ごま油を混ぜた味噌味の調味料を塗ります。
4
オーブンの天板にクッキングシートを敷き、おにぎりを並べ、230℃に予熱したオーブンで10分ほど焼きます。表面が乾いてカリカリになるのが目安です。味噌味のおにぎりは焦げやすいので、焦げ付いてきたらアルミホイルを被せてください。
トースターを使用する場合は、230℃で片面5分ずつ焼くのが目安です。機種や個数によって加熱時間・温度は調整してください。📌
💡 ヒント
このレシピは市販の焼きおにぎりより塩分控えめです。濃い味が好みの方は、お好みで調味料を少し追加してください。半量作る場合は調味料を半量に、倍量作る場合は調味料を2倍にするなど、米の量に合わせて調味料を調整してください。加熱時間は変わりません。余った分は粗熱を冷ましてからラップに包み、冷凍保存すると約2週間持ちます。
