お家バル 簡単アヒージョ
https://www.instagram.com/reel/DIVvXq3Tnu_/1188🔥 カロリー
28g💪 タンパク質
7g🌾 炭水化物
117g🥑 脂肪
お家バル 簡単アヒージョ
https://www.instagram.com/reel/DIVvXq3Tnu_/1188🔥 カロリー
28g💪 タンパク質
7g🌾 炭水化物
117g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
- タコ200 グラム
- 冷凍ブロッコリー8 個
- ミニトマト8 個
- カマンベールチーズ1 個
調味料
オリーブオイル200 ミリリットル
にんにく2 かけ
鷹の爪1 個
塩0.5 小さじ
手順
1
タコを食べやすくカットし、にんにくをスライスします。冷凍ブロッコリーを解凍し、水気をしっかり切ります。
タコは小さめに切ると火が通りやすく、食べやすくなります。📌
2
スキレットにオリーブオイル、スライスしたにんにく、鷹の爪、塩を入れて軽く混ぜます。COSORIのノンフライ機能で195℃に設定し、3分加熱します。
オリーブオイルはスキレットの半分の高さくらいまで入れるのが目安です。📌
3
加熱後、タコ、ブロッコリー、ミニトマトをスキレットに入れ、再度195℃で7分加熱します。
調理中に表面が焦げ付く可能性があるので、途中で一度様子を見てください。📌
4
加熱が終わったら、スキレットの真ん中を空けてカマンベールチーズを入れます。余熱で溶かすか、COSORIでさらに2分ほど追加加熱して完成です！
カマンベールチーズはなくても美味しいですが、入れるとより風味豊かになります。バゲットと一緒に食べるのがおすすめです。📌
💡 ヒント
オリーブオイルはスキレットの半分の高さくらいまで入れると美味しく仕上がります。お好みの具材でアレンジ可能です。エビ、イカ、アサリなども美味しくいただけます。調理中に表面が焦げる場合があるので、途中で様子を見てください。カマンベールチーズは必須ではありませんが、加えることで風味が増し、より美味しくなります。バゲットはアヒージョのオイルを吸って食べるのに必須です。
