
すき焼き巻き
600🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
15g🌾 炭水化物
50g🥑 脂肪
すき焼き巻き
600🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
15g🌾 炭水化物
50g🥑 脂肪
材料
分量 3主要材料
豚バラスライス400 グラム
小ネギ0.5 袋- えのき1 袋
調味料
- 塩胡椒···
片栗粉1 大さじ- お酒2 大さじ
- 卵黄2 個
- すき焼きのタレ2 大さじ
手順
1
豚バラスライス5枚を少し重ねながら広げ、並べます。
2
その上に小ネギとほぐしたえのきを乗せます。
3
きつめに巻きつけます。
4
塩胡椒を振って、片栗粉を全体に薄くまぶします。
5
巻き終わりを下にしてフライパンに並べ、全面に焼き色がつくまで焼きます。
6
火を弱火にしてからお酒を加え、蓋をして3〜4分蒸し焼きにします。
お酒や調味料を加える際は、焦げ付かないよう必ず弱火にしてからにしてください。火が強いまま入れると一瞬で蒸発して焦げ付いてしまいます。📌
7
豚バラスライスに火が通ったら、すき焼きのタレを入れて全体に絡めます。
8
食べやすい大きさにカットしてお皿に盛り付け、卵黄をつけてお召し上がりください。
💡 ヒント
豚バラスライスの代わりに、牛肉や豚ロース薄切り肉でも美味しく作れます。忙しい時でも食卓を華やかにする一品です。





