
すき焼き風うどん弁当
450🔥 カロリー
15g💪 タンパク質
70g🌾 炭水化物
12g🥑 脂肪
すき焼き風うどん弁当
450🔥 カロリー
15g💪 タンパク質
70g🌾 炭水化物
12g🥑 脂肪
材料
分量 1主食
冷凍うどん1 玉
肉
- 豚肉45 グラム
野菜
白菜···
ねぎ···- にんじん···
しいたけ···
調味料
醤油2 大さじ
みりん1 大さじ
砂糖2 小さじ- 白だし2 小さじ
手順
1
白菜、ねぎ、にんじん、しいたけを食べやすい大きさに切ります。
野菜は、事前に加熱して柔らかくしておくと、食べる際に時短になります。📌
2
保存容器に冷凍うどんを入れ、醤油、みりん、砂糖、白だしを加えます。
冷凍うどんは軽くほぐしておくと、調味料が絡みやすくなります。📌
3
切った白菜、ねぎ、にんじん、しいたけ、豚肉をうどんの上に彩りよく乗せます。食べる直前に電子レンジで加熱してください。
豚肉は薄切り肉を使用し、広げて乗せると加熱ムラを防げます。食べる際は、全体をよく混ぜてからお召し上がりください。📌
💡 ヒント
このお弁当は、前日の夜に準備しておくと、忙しい朝に時間を節約できます。電子レンジで加熱する際は、うどんが柔らかくなるまで数分温めてください。加熱時間は、電子レンジの機種やワット数によって調整してください。お好みで七味唐辛子や卵黄を添えると、さらに美味しく召し上がれます。






