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味噌唐揚げとなすのオーブン焼き

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DUkwEwOktsJ/
45
所要時間 ¥1100, 節約する ¥3500
450🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪

材料

分量 4
  • 味噌唐揚げ

    • 鶏もも肉500 グラム
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      味噌2 大さじ
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      醤油1 大さじ
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      みりん1 大さじ
    • 料理酒1 大さじ
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      生姜2 cm
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      にんにく2 cm
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      片栗粉3 大さじ
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      ごま油1 小さじ
  • なすのお浸し風

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      なす3
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      だし汁100 ミリリットル
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      醤油1 大さじ
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      みりん1 大さじ
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      生姜···

手順

1

鶏もも肉は一口大に切り、味噌、醤油、みりん、料理酒、生姜(チューブ2cm分)、にんにく(チューブ2cm分)、ごま油を混ぜ合わせたボウルに入れ、よく揉み込みます。15分ほど漬け込みます。

漬け込み時間を長くすると、より味が染み込み美味しくなります。一晩漬け込んでも良いでしょう。📌

2

なすはヘタを取り、縦に細長く切ります。

なすはアクが気になる場合は水に5分ほどさらしてから水気をよく拭き取ってください。📌

3

漬け込んだ鶏もも肉に片栗粉を加えて全体にまぶします。

片栗粉をまぶすことで、オーブンで焼いた際にカラッと仕上がります。📌

4

天板にクッキングシートを敷き、片栗粉をまぶした鶏もも肉となすを重ならないように並べます。

食材が重なると焼きムラができやすくなるため、間隔を空けて並べましょう。📌

5

200℃に予熱したオーブンで20〜25分焼きます。鶏肉に火が通り、なすが柔らかくなればOKです。

ご家庭のオーブンによって焼き加減は異なるため、途中で様子を見ながら時間を調整してください。📌

6

焼いている間に、だし汁、醤油、みりんを混ぜ合わせてなすのお浸し風のタレを作ります。お好みで生姜の千切りを加えても良いでしょう。

タレは少し温めると、焼きたてのなすによく絡みやすくなります。📌

7

焼き上がったなすに、手順6で作ったタレをかけて完成です。

焼きたてでも美味しいですが、粗熱が取れてから冷蔵庫で冷やすと味が染みて、より美味しくいただけます。📌

💡 ヒント

このレシピは、鶏肉となすを一緒にオーブンで焼くため、洗い物が少なく、忙しい日でも手軽に作れます。ご飯との相性も抜群なので、ぜひ炊きたてのご飯と一緒に召し上がってください。味噌唐揚げは冷めても美味しいので、お弁当のおかずにもぴったりです。なすのお浸し風は、冷蔵庫で数日保存可能です。作り置きしておくと便利です。

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