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すき焼き風弁当

source iconhttps://www.tiktok.com/@_umi.recipe/video/7593666179852422421
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所要時間 ¥180, 節約する ¥420
500🔥 カロリー
20g💪 タンパク質
65g🌾 炭水化物
8g🥑 脂肪

材料

分量 1
  • 主食

    • 冷凍うどん1
    • ingredient icon
      豚こま肉50 グラム
  • 野菜

    • ingredient icon
      白菜1
    • ingredient icon
      長ねぎ···
    • にんじん···
    • えのき0.3
    • ingredient icon
      椎茸1
  • タレ

    • ingredient icon
      砂糖1 大さじ
    • ingredient icon
      しょうゆ1 大さじ
    • ingredient icon
      みりん1 大さじ
    • 1 大さじ
    • ingredient icon
      1 大さじ
    • ingredient icon
      顆粒だし1 小さじ

手順

1

白菜、長ねぎ、にんじんをお好みの大きさにカットします。

白菜はざく切り、長ねぎは斜め薄切り、にんじんは薄切りにすると火が通りやすいです。📌

2

タッパーに豚こま肉、白菜、長ねぎ、にんじん、えのき、椎茸、冷凍うどんを詰めます。

冷凍うどんは下に敷くと、加熱時に全体に熱が伝わりやすくなります。📌

3

砂糖、しょうゆ、みりん、酒、水、顆粒だしを混ぜ合わせてタレを作り、タッパーに注ぎ入れます。

タレは事前に混ぜておくと、味が均一になじみやすくなります。📌

4

食べる時に、電子レンジ600Wで7分加熱します。

加熱ムラを防ぐため、途中で一度かき混ぜると良いでしょう。お好みで溶き卵を加えても美味しくいただけます。📌

💡 ヒント

平日のランチや夕食に、手軽に節約できる冷凍弁当のストック術として活用できます。冷蔵庫がある場合は、保冷バッグと保冷剤に入れて冷凍のまま持ち運びましょう。冷蔵庫がない場合は、加熱してから粗熱を取り、保冷バッグに入れて持っていくと安心です。このレシピは3食分を一度に準備でき、調理時間はわずか15分です。食後の洗い物はタッパー一つだけなので、片付けも簡単です。

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