牛すき焼き丼
750🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
90g🌾 炭水化物
35g🥑 脂肪
牛すき焼き丼
750🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
90g🌾 炭水化物
35g🥑 脂肪
材料
分量 2主要食材
牛肉200 グラム- 長ねぎ1 本
- ご飯2 膳分
卵2 個
調味料
- だし汁100 ミリリットル
醤油3 大さじ
みりん3 大さじ
砂糖2 大さじ- 料理酒2 大さじ
サラダ油···
手順
1
長ねぎは斜め薄切りにする。だし汁、醤油、みりん、砂糖、料理酒を混ぜ合わせておく。生卵は溶きほぐしておく。
長ねぎは焦げ付かないよう注意し、火が通りすぎない程度に炒めると食感が残ります。📌
2
フライパンにサラダ油を熱し、斜め薄切りにした長ねぎを香ばしく焼き色がつくまで炒める。一度皿に取り出しておく。
長ねぎを先に焼くことで甘みが引き出され、香ばしさが加わります。📌
3
同じフライパンに薄切り牛肉を入れ、色が変わるまで炒める。
牛肉は広げて炒めると火が均一に入ります。炒めすぎると硬くなるので注意してください。📌
4
炒めた牛肉に、混ぜておいた調味料(だし汁、醤油、みりん、砂糖、料理酒)を加えて煮詰める。取り出しておいた長ねぎをフライパンに戻し、全体に味がなじむまで軽く煮込む。
煮込みすぎると長ねぎが柔らかくなりすぎるため、さっと煮絡める程度で十分です。📌
5
丼に炊きたてのご飯を盛り、その上に煮込んだ牛肉と長ねぎをのせる。
温かいご飯にすることで、味が染み込みやすくなります。📌
6
溶きほぐした生卵を回しかけて完成。
生卵を全体に絡めて食べると、まろやかさが加わりより一層美味しくいただけます。📌
💡 ヒント
お好みで七味唐辛子をかけると、ピリッとしたアクセントになります。牛肉はすき焼き用の薄切り肉がおすすめです。霜降り肉を使うとよりジューシーに仕上がります。冷蔵庫で2〜3日保存可能です。温め直す際は電子レンジやフライパンで。時間がない時は、市販のすき焼きのタレを使えばさらに手軽に作れます。





