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牛すき焼き丼

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25
所要時間 ¥1000, 節約する ¥500
750🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
90g🌾 炭水化物
35g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要食材

    • ingredient icon
      牛肉200 グラム
    • 長ねぎ1
    • ご飯2 膳分
    • ingredient icon
      2
  • 調味料

    • だし汁100 ミリリットル
    • ingredient icon
      醤油3 大さじ
    • ingredient icon
      みりん3 大さじ
    • ingredient icon
      砂糖2 大さじ
    • 料理酒2 大さじ
    • ingredient icon
      サラダ油···

手順

1

長ねぎは斜め薄切りにする。だし汁、醤油、みりん、砂糖、料理酒を混ぜ合わせておく。生卵は溶きほぐしておく。

長ねぎは焦げ付かないよう注意し、火が通りすぎない程度に炒めると食感が残ります。📌

2

フライパンにサラダ油を熱し、斜め薄切りにした長ねぎを香ばしく焼き色がつくまで炒める。一度皿に取り出しておく。

長ねぎを先に焼くことで甘みが引き出され、香ばしさが加わります。📌

3

同じフライパンに薄切り牛肉を入れ、色が変わるまで炒める。

牛肉は広げて炒めると火が均一に入ります。炒めすぎると硬くなるので注意してください。📌

4

炒めた牛肉に、混ぜておいた調味料(だし汁、醤油、みりん、砂糖、料理酒)を加えて煮詰める。取り出しておいた長ねぎをフライパンに戻し、全体に味がなじむまで軽く煮込む。

煮込みすぎると長ねぎが柔らかくなりすぎるため、さっと煮絡める程度で十分です。📌

5

丼に炊きたてのご飯を盛り、その上に煮込んだ牛肉と長ねぎをのせる。

温かいご飯にすることで、味が染み込みやすくなります。📌

6

溶きほぐした生卵を回しかけて完成。

生卵を全体に絡めて食べると、まろやかさが加わりより一層美味しくいただけます。📌

💡 ヒント

お好みで七味唐辛子をかけると、ピリッとしたアクセントになります。牛肉はすき焼き用の薄切り肉がおすすめです。霜降り肉を使うとよりジューシーに仕上がります。冷蔵庫で2〜3日保存可能です。温め直す際は電子レンジやフライパンで。時間がない時は、市販のすき焼きのタレを使えばさらに手軽に作れます。

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