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きのこたっぷり和風煮込みハンバーグ

400🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
22g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要食材

    • 合いびき肉250 グラム
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      玉ねぎ みじん切り0.5 個
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      しめじ 石づきを取ってほぐす50 グラム
    • えのきだけ 根元を除き、長さを半分に切ってほぐす50 グラム
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      しいたけ 石づきを取って薄切りにする2 枚
  • 調味料

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      卵1 個
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      パン粉2 大さじ
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      かつお節2 パック
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      牛乳2 大さじ
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      塩 少々···
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      こしょう 少々···
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      水150 ミリリットル
    • めんつゆ60 ミリリットル
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      おろししょうが おろし1 小さじ
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      片栗粉2 小さじ
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      青ねぎ 適量···

手順

1

しめじは石づきを取ってほぐす。えのきだけは根元を除き、長さを半分に切ってほぐす。しいたけは石づきを取って薄切りにする。玉ねぎはみじん切りにする。フライパンに合いびき肉、玉ねぎ、卵、パン粉、かつお節、牛乳、塩、こしょうを入れる。

2

フライパンの中で肉だねをよくこねる。

3

2の肉だねを4等分にして小判形に成形し、空いたところに並べていく。

4

フライパンを中火にかけ、両面にこんがりと焼き色をつける。

ハンバーグの中まで完全に火が通っていなくても大丈夫です。表面に焼き色がつけば十分です。📌

5

余分な脂をさっと拭き取り、しめじ、えのきだけ、しいたけ、水150ml、めんつゆ、おろししょうがを加えて蓋をし、弱めの中火で3〜4分煮る。

6

蓋を取り、ハンバーグの上下を返してさらに2〜3分煮込む。火が通ったら水小さじ4と片栗粉小さじ2を混ぜた水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。

とろみ具合はお好みで調整してください。📌

7

器に盛り、刻んだ青ねぎをちらす。

💡 ヒント

合いびき肉は豚ひき肉にも代用可能です。きのこ類はお好みの種類で調理できます。このレシピはフライパン一つで「こねる・焼く・煮込む」の全工程を効率よく行えます。かつお節を加えることで、肉の臭みを抑え、旨味をアップさせ、肉汁を閉じ込めてジューシーに仕上がります。めんつゆを使うことで、味付けが簡単に決まります。