
きのこたっぷり和風煮込みハンバーグ
400🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
22g🥑 脂肪
きのこたっぷり和風煮込みハンバーグ
400🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
20g🌾 炭水化物
22g🥑 脂肪
材料
分量 2主要食材
- 合いびき肉250 グラム
玉ねぎ0.5 個
しめじ50 グラム- えのきだけ50 グラム
しいたけ2 枚
調味料
卵1 個
パン粉2 大さじ
かつお節2 パック
牛乳2 大さじ
塩···
こしょう···
水150 ミリリットル- めんつゆ60 ミリリットル
おろししょうが1 小さじ
片栗粉2 小さじ
青ねぎ···
手順
1
しめじは石づきを取ってほぐす。えのきだけは根元を除き、長さを半分に切ってほぐす。しいたけは石づきを取って薄切りにする。玉ねぎはみじん切りにする。フライパンに合いびき肉、玉ねぎ、卵、パン粉、かつお節、牛乳、塩、こしょうを入れる。
2
フライパンの中で肉だねをよくこねる。
3
2の肉だねを4等分にして小判形に成形し、空いたところに並べていく。
4
フライパンを中火にかけ、両面にこんがりと焼き色をつける。
ハンバーグの中まで完全に火が通っていなくても大丈夫です。表面に焼き色がつけば十分です。📌
5
余分な脂をさっと拭き取り、しめじ、えのきだけ、しいたけ、水150ml、めんつゆ、おろししょうがを加えて蓋をし、弱めの中火で3〜4分煮る。
6
蓋を取り、ハンバーグの上下を返してさらに2〜3分煮込む。火が通ったら水小さじ4と片栗粉小さじ2を混ぜた水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。
とろみ具合はお好みで調整してください。📌
7
器に盛り、刻んだ青ねぎをちらす。
💡 ヒント
合いびき肉は豚ひき肉にも代用可能です。きのこ類はお好みの種類で調理できます。このレシピはフライパン一つで「こねる・焼く・煮込む」の全工程を効率よく行えます。かつお節を加えることで、肉の臭みを抑え、旨味をアップさせ、肉汁を閉じ込めてジューシーに仕上がります。めんつゆを使うことで、味付けが簡単に決まります。





