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砂肝とベーコンのロメインレタスサラダ

530🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
8g🌾 炭水化物
42g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主要材料

    • ingredient icon
      砂肝 銀皮を取り除き、切り込みを入れて食べやすい大きさに切る150 グラム
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      厚切りベーコン 1cm角のスティック状に切る100 グラム
    • ロメインレタス 洗って縦半分にカットする0.5 個
  • 調味料・その他

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      にんにく みじん切り1 片
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      鷹の爪 半分に切って種を抜く0.5 本
    • アンチョビ みじん切り0.5 フィレ
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      オリーブオイル3 大さじ
    • ingredient icon
      ブラックペッパー 適量···
    • ingredient icon
      粉チーズ 適量···

手順

1

砂肝は銀皮を取り除き、切り込みを入れて食べやすい大きさに切ります。厚切りベーコンは1cm角のスティック状に切ります。ロメインレタスは洗って縦半分にカットします。鷹の爪は半分に切って種を抜き、にんにくとアンチョビはみじん切りにします。

砂肝の臭みが気になる場合は、下茹でするか、酒と塩で揉んでから洗い流すと良いでしょう。📌

2

フライパンにみじん切りにしたにんにく、鷹の爪、アンチョビ、オリーブオイル(大さじ2)を入れ、弱火にかけます。にんにくの香りが立ったら鷹の爪を取り出します。

にんにくは焦げ付きやすいので、弱火でじっくり香りを引き出すことが重要です。📌

3

香り油を吸ったフライパンに砂肝を加えて火が通るまで炒め、取り出します。次に厚切りベーコンを表面がカリッとするまで焼いて取り出します。

砂肝は火を通しすぎると硬くなるため、焼きすぎに注意してください。ベーコンは焦げ付かないように時々混ぜながら焼くと良いでしょう。📌

4

フライパンにオリーブオイル大さじ1を追加し、ロメインレタスを焼きます。焼き色がつき、ほんのり温まる程度で十分です。

ロメインレタスはシャキシャキ感を残すために、焼きすぎないように短時間でサッと火を通しましょう。📌

5

焼いたロメインレタスを皿に盛り付けます。フライパンに砂肝と厚切りベーコンを戻して温め直し、オイルごとロメインレタスの上にかけます。

盛り付ける前にレタスの水気をしっかり切っておくと、ドレッシングが薄まりません。📌

6

最後にブラックペッパーと粉チーズを全体にふりかけて完成です。

粉チーズはお好みの量をかけてください。ブラックペッパーは挽きたてを使うと香りが一層引き立ちます。📌

💡 ヒント

砂肝の臭みが気になる場合は、下処理として下茹でするか、酒と塩で揉んでからよく洗い流してください。このサラダはワインのお供に最適です。冷たい白ワインや軽めの赤ワインと一緒にお楽しみください。ロメインレタスの代わりに、お好みの葉物野菜(例:ベビーリーフ、フリルレタス)を使っても美味しく作れます。アンチョビの塩味が強いので、味見をしながら調整してください。

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