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豚の角煮

450🔥 カロリー
30g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
30g🥑 脂肪

材料

分量 3
  • 主食材

    • ingredient icon
      豚バラブロック 1cm幅にカット300 グラム
    • ingredient icon
      大根 厚めのいちょう切り0.3 本
    • 小松菜 茹でて食べやすい大きさに切る1 束
  • 調味料

    • 酒50 ミリリットル
    • ingredient icon
      みりん50 ミリリットル
    • ingredient icon
      醤油50 ミリリットル
    • ingredient icon
      しょうが 薄切り1 片
    • ingredient icon
      砂糖2 大さじ
    • ingredient icon
      水300 ミリリットル

手順

1

豚バラブロックは1cm幅に切り、大根は厚めのいちょう切り、しょうがは薄切りにします。小松菜は洗って根元を切り落とします。

豚バラ肉を薄めに切ることで、煮込み時間が短縮されます。📌

2

鍋に豚バラ肉を入れ、中火で表面に焼き色がつくまで焼きます。余分な脂が出てきたらキッチンペーパーで拭き取ります。

豚肉をしっかり焼くことで香ばしさが加わり、煮崩れしにくくなります。📌

3

焼いた豚バラ肉の鍋に、大根、酒、みりん、醤油、砂糖、薄切りのしょうが、水を入れます。

調味料は混ぜ合わせずにそのまま加えても大丈夫です。📌

4

鍋を中火にかけ、煮立ったらアクを取り、弱火にして蓋をし、20分間煮込みます。

煮込み中に煮汁が少なくなってきたら、少量のお湯を足してください。📌

5

煮込み中に、別の鍋で小松菜をさっと茹で、冷水にとった後、水気を絞って食べやすい長さに切っておきます。

小松菜は茹ですぎると食感が悪くなるので、鮮やかな緑色になったらすぐに取り出しましょう。📌

6

豚肉と大根が柔らかくなったら火を止め、器に盛り付け、茹でた小松菜を添えて完成です。

ご飯と一緒に食べるのはもちろん、お酒のおつまみにも最適です。📌

💡 ヒント

時短の秘訣は、豚バラ肉を1cm幅にカットすることです。通常の角煮よりも早く火が通り、柔らかく仕上がります。小松菜は彩りとしてだけでなく、栄養バランスも高めます。お好みで青梗菜やほうれん草でも代用可能です。冷めても美味しいので、作り置きにもおすすめです。冷蔵庫で2〜3日保存可能です。調理の最後に少し煮詰めてとろみをつけると、味がより凝縮されご飯によく合います。