
アボカドひき肉のライスペーパー焼き
570🔥 カロリー
29g💪 タンパク質
29g🌾 炭水化物
38g🥑 脂肪
アボカドひき肉のライスペーパー焼き
570🔥 カロリー
29g💪 タンパク質
29g🌾 炭水化物
38g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
- 豚ひき肉200 グラム
アボカド1 個
ライスペーパー8 枚
スライスチーズ4 枚
調味料
醤油1 小さじ- 酒1 大さじ
- 生姜チューブ···
塩···
こしょう···
ごま油1 大さじ
手順
1
ボウルに豚ひき肉、醤油、酒、生姜チューブ、塩、こしょうを入れ、よく混ぜ合わせます。
ひき肉の粘りが出るまでしっかりと混ぜることで、まとまりやすくなります。📌
2
アボカドは皮をむき、種を取り除き、1cm角程度のサイコロ状に切ります。スライスチーズは半分に切ります。
アボカドは変色しやすいので、切ったらすぐに次の工程に移りましょう。📌
3
ライスペーパーを水でさっと濡らして柔らかくし、まな板の上に広げます。手前に半量のスライスチーズを置き、その上に肉だねの1/8量を乗せ、アボカドを数個乗せます。
ライスペーパーは濡らしすぎると破れやすくなるので、サッとくぐらせる程度で大丈夫です。📌
4
手前からきっちりと巻き、両端を内側に折り込んで、さらに奥まで巻いていきます。これを残り7枚のライスペーパーと具材で繰り返します。
具材は欲張りすぎず、巻きやすい量に調整してください。📌
5
フライパンにごま油をひき、中火で熱します。巻いたライスペーパーを並べ入れ、片面がきつね色になるまで焼きます。
焼きムラが出ないよう、フライパンの大きさに合わせて一度に焼く本数を調整してください。📌
6
裏返してもう片面も同様にきつね色になるまで焼き、中まで火が通ったら完成です。お好みでマヨネーズやスイートチリソースを添えてお召し上がりください。
ひき肉に火が通っているか不安な場合は、一本切り開いて確認すると良いでしょう。📌
💡 ヒント
ライスペーパーは水分を吸いすぎると破れやすくなるため、さっと水にくぐらせる程度にしてください。ひき肉の代わりに鶏ひき肉や合いびき肉を使っても美味しく作れます。お弁当に入れる際は、粗熱を取ってから詰めるようにしましょう。冷凍保存も可能です。お好みで大葉や青ネギを加えても香りが良くなり、おすすめです。






