
シーフード詰めサーモンのオーブン焼き
400🔥 カロリー
38g💪 タンパク質
4g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
シーフード詰めサーモンのオーブン焼き
400🔥 カロリー
38g💪 タンパク質
4g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
材料
分量 4クリーミーシーフード詰め物
- カニ肉(ほぐし身)6 オンス
- 調理済みエビ4 オンス
- クリームチーズ3 大さじ
マヨネーズ2 大さじ- レモン汁1 大さじ
ディジョンマスタード1 大さじ
ニンニク1 片
パセリ1.5 大さじ
パプリカ0.5 小さじ
塩···
黒胡椒···- シュレッドモッツァレラ1 カップ
サーモン
- サーモンの切り身4 切れ
オリーブオイルまたは溶かしバター1 大さじ- パプリカ···
- 塩···
- 黒胡椒···
仕上げと盛り付け
- シュレッドモッツァレラ1 カップ
- レモンウェッジ···
手順
1
ボウルにカニ肉(ほぐし身)、調理済みエビ、柔らかくしたクリームチーズ、マヨネーズ、レモン汁、ディジョンマスタード、細かく刻んだニンニク、刻んだパセリまたはディル、パプリカ、塩、黒胡椒、シュレッドモッツァレラ(詰め物用)を入れ、潰さないように優しく混ぜ合わせます。
詰め物を潰しすぎず、塊を残してクリーミーな食感を保ちましょう。📌
2
サーモンの切り身は水分を拭き取り、各切り身の側面に深く切り込みを入れます。切り込みは完全に貫通させず、良い「詰め物ポケット」を作ります。
切り込みが深すぎると、詰め物が漏れ出す可能性があります。📌
3
各ポケットに詰め物をスプーンで入れ、サーモンを優しく閉じます。詰め物をした切り身を耐熱皿に並べます。
4
サーモンの表面にオリーブオイルまたは溶かしバターを塗り、パプリカ、塩、黒胡椒で味付けします。上からシュレッドモッツァレラ(仕上げ用)をふりかけます。
5
400°F (200°C)に予熱したオーブンで14〜18分間焼きます。サーモンが簡単にほぐれ、中心が熱くなるまで焼きましょう。焼き上がったら2分間休ませ、レモンウェッジを添えて提供します。
サーモンの焼きすぎに注意し、身がパサつくのを防ぎましょう。オーブンから出して2分休ませることで、余熱でさらに火が通り、ジューシーに仕上がります。📌
💡 ヒント
カニ肉とエビは混ぜすぎず、食感を残すように優しく混ぜましょう。サーモンは焼きすぎるとパサついてしまうため、焼き時間には注意し、中心が熱くなったらすぐに取り出しましょう。お好みで、ディルやチャイブなどのハーブを追加すると、さらに風味が豊かになります。付け合わせに蒸し野菜やローストポテトなどを添えると、バランスの取れた食事になります。




