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シーフードミックスの八宝菜風中華あんかけ

350🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
30g🌾 炭水化物
15g🥑 脂肪

材料

分量 3
  • 主要食材

    • シーフードミックス 解凍して水気を切る250 グラム
    • 豚こま切れ肉 食べやすい大きさに切る150 グラム
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      白菜 ざく切り0.3 個
    • にんじん 短冊切り0.5 本
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      しいたけ 薄切り4 個
    • たけのこ水煮 短冊切り100 グラム
  • 調味料

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      サラダ油1 大さじ
    • ingredient icon
      生姜(チューブ)1 小さじ
    • ingredient icon
      醤油2 大さじ
    • 酒2 大さじ
    • ingredient icon
      みりん1 大さじ
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      砂糖1 小さじ
    • ingredient icon
      鶏ガラスープの素2 小さじ
    • ingredient icon
      水200 ミリリットル
    • ingredient icon
      片栗粉1.5 大さじ
    • ingredient icon
      水(水溶き片栗粉用)3 大さじ
    • ingredient icon
      ごま油1 小さじ
    • 塩こしょう 少々···

手順

1

シーフードミックスは解凍して水気をよく拭き取り、豚こま切れ肉は食べやすい大きさに切る。白菜はざく切り、にんじんは短冊切り、しいたけは薄切り、たけのこ水煮は短冊切りにする。

シーフードミックスはキッチンペーパーでしっかり水気を拭き取ることで、臭みが減り、味がよく絡みます。📌

2

フライパンにサラダ油と生姜(チューブ)を入れて中火で熱し、豚こま切れ肉を炒める。色が変わったらシーフードミックスを加えてさらに炒める。

豚肉とシーフードミックスは火を通しすぎないように、手早く炒めるのがポイントです。📌

3

白菜、にんじん、しいたけ、たけのこ水煮を加えて、白菜がしんなりするまで炒める。

硬い野菜から順に加えると均等に火が通ります。白菜はたっぷり入れても炒めるとカサが減ります。📌

4

醤油、酒、みりん、砂糖、鶏ガラスープの素、水(200ミリリットル)を混ぜ合わせた調味料を加え、全体を混ぜながら煮立たせる。アクが出たら取り除く。

調味料はあらかじめ混ぜておくと、スムーズに調理できます。📌

5

弱火にし、片栗粉と水(水溶き片栗粉用)を混ぜた水溶き片栗粉を少しずつ回し入れながら、とろみがつくまで混ぜる。

水溶き片栗粉は分離しないよう、よく混ぜてから使用しましょう。少しずつ加えることで好みのとろみに調整できます。📌

6

仕上げにごま油を回し入れ、塩こしょうで味を調えたら完成。

ごま油は風味付けなので、火を止める直前に入れると香りが引き立ちます。味見をして、必要であれば調味料を足してください。📌

💡 ヒント

ご飯にかけて中華丼にするのはもちろん、麺類に乗せたり、そのままおかずとしても美味しく召し上がれます。彩りとして、仕上げに茹でたブロッコリーやうずらの卵を添えるのもおすすめです。野菜は冷蔵庫にあるものでアレンジ可能です。ピーマン、きくらげなどを加えても美味しくいただけます。一度冷ますと味がなじみ、とろみも安定します。作り置きにも便利です。