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時短シーフードマカロニグラタン

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25
所要時間 ¥2550, 節約する ¥2250
425🔥 カロリー
32g💪 タンパク質
30g🌾 炭水化物
25g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主材料

    • シーフードミックス150 グラム
    • ingredient icon
      玉ねぎ0.5
    • ingredient icon
      じゃがいも1
    • ingredient icon
      まいたけ1 パック
    • マカロニ50 グラム
  • 調味料

    • ingredient icon
      片栗粉2 大さじ
    • 2 大さじ
    • ingredient icon
      バター20 グラム
    • ingredient icon
      小麦粉1.5 大さじ
    • ingredient icon
      牛乳2 カップ
    • ピザ用チーズ···
    • ingredient icon
      ···
    • ingredient icon
      こしょう···

手順

1

玉ねぎを1cm角、じゃがいもを2cm角に切ります。まいたけは手でちぎっておきます。

じゃがいもは玉ねぎより少し大きめに切ることで、煮崩れを防ぎ、食感も楽しめます。📌

2

冷凍シーフードミックスを片栗粉大さじ2と少量の水でよく揉み洗いし、臭みを取ります。数回水を替えて綺麗に洗い流してください。

片栗粉で揉み洗うことで、シーフード特有の臭みが取れ、プリプリの食感になります。📌

3

フライパンにバター20gを熱し、玉ねぎとじゃがいもを炒めます。玉ねぎが透き通り、じゃがいもに火が通ったら、シーフードミックスを加えてさっと炒め、小麦粉大さじ1・1/2を混ぜ合わせます。さらに酒大さじ2とまいたけを加えてさっと炒めます。

小麦粉を具材に絡めることで、牛乳を加えた時にダマになりにくくなります。📌

4

牛乳2カップを一気に加え、全体を混ぜて一旦煮立たせます。軽く煮立ったらマカロニ50gを加えて混ぜ、蓋をしてマカロニが柔らかくなるまで煮ます。途中、焦げ付かないように全体を混ぜてください。

マカロニの澱粉とじゃがいもが自然なとろみを出してくれるため、別茹でが不要です。焦げ付きやすいので、こまめに混ぜましょう。📌

5

マカロニが柔らかくなり、とろみがついてきたら火を少し強め、水分を飛ばしながら混ぜてさらにとろみをつけます。フライパンの底が見える程度の目安で火を止め、塩、こしょうで味を調えます。

とろみがつきすぎると硬くなるので、様子を見ながら調整してください。📌

6

耐熱容器に移します。ピザ用チーズを半量ほどグラタン全体に混ぜ込み、残りのチーズを上から散らします。トースターで表面にこんがりと焼き色がつくまで焼いて完成です。

チーズを生地に混ぜ込むことで、食べた時にチーズがとろーりと伸び、一体感のある美味しさが楽しめます。📌

💡 ヒント

バランスの良い食事にするため、サラダや野菜スープを添えることをおすすめします。冷凍シーフードミックスの臭みが気になる場合は、下処理で片栗粉以外に、牛乳やレモン汁で洗う方法も効果的です。マカロニは別茹で不要なので、ワンパンで手軽に作ることができ、洗い物も減らせます。冷凍シーフードミックスや旬の野菜を活用することで、食費を抑えながら美味しいグラタンが作れます。

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