冷凍ストックカレーうどん
https://www.tiktok.com/@hana.recipe_/video/7595895391883644178500🔥 カロリー
20g💪 タンパク質
60g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
冷凍ストックカレーうどん
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20g💪 タンパク質
60g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
材料
分量 1主食材
- 冷凍うどん1 玉
豚バラ薄切り肉50 グラム
油揚げ1 枚
野菜
長ねぎ0.25 本
調味料
- カレールー1 個
水200 ミリリットル
手順
1
耐熱容器に冷凍うどん、豚バラ薄切り肉、油揚げ、長ねぎ、カレールーを入れます。
冷凍ストックを使うと、事前に準備する手間が省けます。📌
2
水を注ぎ入れます。
水ではなくだし汁を使うと、より風味豊かに仕上がります。📌
3
電子レンジでカレールーが溶けて全体が温まるまで加熱します。加熱途中で一度取り出してよく混ぜてください。
加熱時間は電子レンジの機種やワット数によって調整してください。通常は5〜8分程度が目安です。📌
4
お好みでさらに長ねぎの小口切りを散らして完成です。
七味唐辛子を少し加えると、アクセントになります。📌
💡 ヒント
このレシピは、電子レンジ調理なので鍋を使わず洗い物が簡単です。冷凍ストックを活用すれば、忙しい日でもサッと一品作れます。お肉や野菜は、お好みのものを冷凍しておけばアレンジも自由自在です。
