
冷凍レンチン トマトシーフードパスタ
650🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
75g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
冷凍レンチン トマトシーフードパスタ
650🔥 カロリー
35g💪 タンパク質
75g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
材料
分量 1主要材料
パスタ100 グラム- 冷凍シーフードミックス100 グラム
ツナ缶0.5 缶
調味料
オリーブオイル1 大さじ
水220 ミリリットル
にんにく1 片
ケチャップ3 大さじ
コンソメ1 小さじ
バター1 小さじ
乾燥パセリ··· 適量
手順
1
パスタを半分に折り、保存袋にパスタとオリーブオイルを入れて絡めます。
パスタを半分に折ることで、保存袋に入れやすくなり、均一に加熱されやすくなります。📌
2
にんにくは皮を剥き、すりおろします。
チューブのにんにくではなく生のすりおろしにんにくを使うことで、風味が格段に良くなります。📌
3
手順1の保存袋に、手順2のにんにく、ツナ缶、水、冷凍シーフードミックス、ケチャップ、コンソメ、バターを全て加えます。軽く揉み混ぜて空気を抜き、封をして冷凍保存します。
しっかりと空気を抜くことで、冷凍焼けを防ぎ、美味しさを保つことができます。📌
4
【食べる時】保存袋から取り出した材料を耐熱皿にのせ、ラップをして600Wの電子レンジで8分加熱します。加熱後、全体をしっかりと混ぜ合わせます。
もし袋から材料が取り出しにくい場合は、袋に少し流水をかけると取り出しやすくなります。📌
5
もう一度ラップをして600Wの電子レンジで2分加熱し、再度混ぜます。
加熱ムラを防ぐため、途中で一度混ぜてから再加熱することがポイントです。📌
6
お皿に盛り付け、お好みで乾燥パセリをふりかけたら完成です。
彩りとして乾燥パセリを散らすことで、見た目も美しく食欲をそそります。📌
💡 ヒント
生のにんにくを使うことで、パスタの風味が格段に向上します。チューブにんにくよりも本格的な味わいになります。冷凍保存する際は、しっかりと空気を抜いて密閉することで、食品の劣化を防ぎ、長期間美味しさを保てます。袋から中身が取り出しにくい場合は、袋の外側を少し水で濡らすと、凍った材料がスルッと剥がれやすくなります。この冷凍ストックは、忙しい平日のランチや夕食に最適です。たった10分の電子レンジ加熱で、本格的な味わいが楽しめます。





