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シーフードグラタン

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DTkX9LyEzxa/
10 分
所要時間 ¥350, 節約する ¥650
390🔥 カロリー
39g💪 タンパク質
9g🌾 炭水化物
21g🥑 脂肪

材料

分量 1

  • 主要材料

    • ingredient icon
      絹豆腐150 グラム
    • ingredient icon
      卵1 個
    • 冷凍シーフード50 グラム
    • ブロッコリー···

  • 調味料

    • ingredient icon
      コンソメ1 小さじ
    • ピザ用チーズ30 グラム

手順

1

絹豆腐をキッチンペーパーで包み、耐熱容器に入れて500Wの電子レンジで2分加熱して水切りします。

豆腐の水分をしっかり切ることで、水っぽくならずに美味しく仕上がります。📌

2

水切りした絹豆腐、卵、コンソメを耐熱容器に入れ、よく混ぜ合わせます。

3

冷凍シーフードとブロッコリーを加え、上からピザ用チーズを乗せます。

4

500Wの電子レンジで4分加熱したら完成です。

こんがりとした焼き色をつけたい場合は、お好みでさらに2分加熱してください。📌

💡 ヒント

500Wでの加熱時間のため、600Wの電子レンジを使用する場合は、加熱時間を調整してください。豆腐から水分が出やすいので、気になる場合は水切りをしっかり行うことをおすすめします。チーズの溶け具合が足りない場合は、20〜30秒ずつ追加で加熱してください。

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