シーフードミックスのチーズ焼き
https://www.instagram.com/reel/DKlhPUQpBh6/300🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
5g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
シーフードミックスのチーズ焼き
https://www.instagram.com/reel/DKlhPUQpBh6/300🔥 カロリー
25g💪 タンパク質
5g🌾 炭水化物
20g🥑 脂肪
材料
分量 2主要材料
- シーフードミックス200 グラム
- ピザ用チーズ60 グラム
調味料
- 塩こしょう···
サラダ油1 小さじ
手順
1
シーフードミックスは解凍して水気を切ります。
2
卵焼き器にサラダ油を入れて中火で熱し、シーフードミックスを入れて全体の色が変わるまで炒めます。塩こしょうをふってさっと炒めて取り出します。
シーフードミックスは炒めすぎると固くなるので、手早く加熱しましょう。📌
3
卵焼き器をさっと洗って水気をふきとります。ピザ用チーズを広げて中火で熱し、ふつふつとしたらシーフードミックスを並べながら戻し入れます。焼き色がつくまで5〜6分焼きます。
チーズがカリカリになるまでしっかりと焼き色をつけると香ばしくなります。📌
4
裏返し、焼き色がつくまで2〜3分ほど焼きます。
両面に焼き色をつけることで、見た目も食感も良くなります。📌
💡 ヒント
カリカリのチーズが程よい塩気で、おつまみにもおすすめです。冷めても美味しいので、お弁当のおかずにも最適です。
