炊飯器に米、水、鶏ひき肉、人参、玉ねぎ、さつまいも、かぼちゃ、ブロッコリー、乾燥芽ひじき、オイル不使用ツナをすべて入れて、「おかゆモード」で炊飯します。

だし汁は別で用意してください。📌

炊き上がったら、玉ねぎ、人参、鶏ひき肉以外（さつまいも、かぼちゃ、ブロッコリー）を炊飯器から取り出します。

玉ねぎはほぐれにくい場合があるので、事前に細かく切っておくのがおすすめです。📌

残ったおかゆを半分に分けます。半分は具なしのおかゆとしてボウルに移し、残りの半分は具ありのおかゆとして炊飯器の中でほぐします。

具ありおかゆは、たんぱく質とビタミンが豊富な万能おかゆになります。トマトソースを加えてリゾット風にアレンジすることも可能です。📌

具なしのおかゆにかぼちゃ、乾燥芽ひじき、オイル不使用ツナを混ぜ合わせ、鉄分と食物繊維が豊富なおかゆを作ります。