
栄養たっぷり離乳食中華丼
200🔥 カロリー
4g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
4g🥑 脂肪
栄養たっぷり離乳食中華丼
200🔥 カロリー
4g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
4g🥑 脂肪
材料
分量 6野菜
白菜3.5 枚- にんじん0.5 本
- えのき0.4 株
肉
豚ひき肉120 グラム
液体
水400 ミリリットル
調味料
鶏ガラだし1 小さじ
片栗粉1.5 大さじ
しょうゆ···
主食
- 軟飯···
手順
1
にんじんの皮をむき、そのまま耐熱容器に入れ、水を少量加えて600Wで4〜5分レンジ加熱して柔らかくします。
にんじんを先に加熱することで、全体の調理時間を短縮し、均一に柔らかくすることができます。📌
2
白菜、えのき、レンジ加熱したにんじんをざっくり包丁でカットし、ぶんぶんチョッパーに入れて食べやすい大きさになるまで刻みます。
ぶんぶんチョッパーを使うと、離乳食に適した細かさに素早く刻むことができます。📌
3
鍋に水と鶏ガラだし、豚ひき肉を入れ、よくほぐしながら加熱します。アクが出たら取り除きます。火が通ったら刻んだ白菜、えのき、にんじんを加えて柔らかくなるまでコトコト煮ます。
アクを丁寧に取り除くことで、雑味がなくなり、より美味しい仕上がりになります。野菜はしっかり柔らかくなるまで煮込みましょう。📌
4
火を弱め、水大さじ1.5で溶いた片栗粉大さじ1.5を加えて混ぜ、とろみをつけます。
水溶き片栗粉を加える際は、一度火を弱めてから少量ずつ混ぜ入れると、ダマになりにくいです。📌
5
軟飯に盛り付け、食べるときにしょうゆを1〜2滴かけたらできあがりです。
離乳食なので、しょうゆは風味付け程度に控えめにし、お子様の好みに合わせて調整してください。📌
💡 ヒント
野菜もタンパク質もこれ一品で摂れるので、献立に悩んだ時に便利です。よく煮込むことで野菜の甘みが増し、赤ちゃんでも食べやすい味になります。とろみがあるので、ママがスプーンで食べさせやすいのも嬉しいポイントです。まとめて作って冷凍保存しておくと、忙しい日の離乳食準備が楽になります。




