CookGo
recipe image

栄養たっぷり離乳食中華丼

source iconhttps://www.instagram.com/reel/DTVH2gNiWpM/
30
所要時間 ¥600, 節約する ¥300
200🔥 カロリー
4g💪 タンパク質
25g🌾 炭水化物
4g🥑 脂肪

材料

分量 6
  • 野菜

    • ingredient icon
      白菜3.5
    • にんじん0.5
    • えのき0.4
    • ingredient icon
      豚ひき肉120 グラム
  • 液体

    • ingredient icon
      400 ミリリットル
  • 調味料

    • ingredient icon
      鶏ガラだし1 小さじ
    • ingredient icon
      片栗粉1.5 大さじ
    • ingredient icon
      しょうゆ···
  • 主食

    • 軟飯···

手順

1

にんじんの皮をむき、そのまま耐熱容器に入れ、水を少量加えて600Wで4〜5分レンジ加熱して柔らかくします。

にんじんを先に加熱することで、全体の調理時間を短縮し、均一に柔らかくすることができます。📌

2

白菜、えのき、レンジ加熱したにんじんをざっくり包丁でカットし、ぶんぶんチョッパーに入れて食べやすい大きさになるまで刻みます。

ぶんぶんチョッパーを使うと、離乳食に適した細かさに素早く刻むことができます。📌

3

鍋に水と鶏ガラだし、豚ひき肉を入れ、よくほぐしながら加熱します。アクが出たら取り除きます。火が通ったら刻んだ白菜、えのき、にんじんを加えて柔らかくなるまでコトコト煮ます。

アクを丁寧に取り除くことで、雑味がなくなり、より美味しい仕上がりになります。野菜はしっかり柔らかくなるまで煮込みましょう。📌

4

火を弱め、水大さじ1.5で溶いた片栗粉大さじ1.5を加えて混ぜ、とろみをつけます。

水溶き片栗粉を加える際は、一度火を弱めてから少量ずつ混ぜ入れると、ダマになりにくいです。📌

5

軟飯に盛り付け、食べるときにしょうゆを1〜2滴かけたらできあがりです。

離乳食なので、しょうゆは風味付け程度に控えめにし、お子様の好みに合わせて調整してください。📌

💡 ヒント

野菜もタンパク質もこれ一品で摂れるので、献立に悩んだ時に便利です。よく煮込むことで野菜の甘みが増し、赤ちゃんでも食べやすい味になります。とろみがあるので、ママがスプーンで食べさせやすいのも嬉しいポイントです。まとめて作って冷凍保存しておくと、忙しい日の離乳食準備が楽になります。

おすすめのレシピ

もっと見る