高タンパク パックごはん
640🔥 カロリー
40g💪 タンパク質
66g🌾 炭水化物
24g🥑 脂肪
材料
分量 1主食
- パックごはん1 個
主要食材
- さば水煮缶1 缶
- 納豆1 パック
卵1 個
調味料・その他
- わさび 適量···
ごま油 少々···
調味料 少々···- かつお節 適量···
刻みのり 適量···
刻みねぎ 適量···
手順
1
缶詰さばにわさび、ごま油、調味料を混ぜ合わせます。
さばは水煮缶を使うことで、骨を取り除く手間なく手軽に調理できます。📌
2
温かいパックごはんの上に、かつお節、刻みのり、①で混ぜ合わせたさば、刻みねぎ、納豆、卵を順にのせます。
ごはんを温めておくことで、全ての具材が美味しく馴染みます。📌
3
全体をよく混ぜ合わせたら完成です。
お好みで醤油を少量加えても美味しくいただけます。📌
💡 ヒント
忙しい時でも手軽に作れる便利な一品です。さばは良質な脂質と豊富なタンパク質を含み、栄養満点です。全ての材料を混ぜ合わせることで、一体感のある美味しさが楽しめます。栄養満点な上に、火を使わないので後片付けも簡単です。