ささみしそチーズ
250🔥 カロリー
40g💪 タンパク質
1g🌾 炭水化物
10g🥑 脂肪
時間: 15 分
材料
分量 2主要材料
- ささみ 食べやすい大きさにカットする6 本
チーズ お好み···
しそ5 枚
調味料
- 酒1 大さじ
塩 少々···
コンソメ0.5 小さじ- にんにくチューブ 2-3cm···
オリーブオイル1 大さじ
その他
片栗粉 適量···
手順
1
ささみを食べやすい大きさにカットします。
2
カットしたささみに酒と塩、片栗粉を入れてよくもみ込みます。
片栗粉をもみ込むことで、ささみがしっとり仕上がります。📌
3
チーズ、しそ、コンソメ、にんにくチューブも加えて、全体が均一になるようによく混ぜます。
しそは香りが良いので、加える直前に刻むと風味が引き立ちます。📌
4
フライパンにオリーブオイルを熱し、混ぜた材料を入れ、両面に焼き色がつくまで焼いたら完成です。
中火でじっくり焼き、焦げ付かないように注意してください。チーズが溶けて香ばしくなると食べ頃です。📌
💡 ヒント
このレシピは高たんぱくなささみと糖質の低いチーズを使用しているため、ダイエット中の方にもおすすめです。チーズは糖質が低いですが、カロリーはあるため、食べ過ぎには注意しましょう。簡単に作れてヘルシーなので、忙しい日の夕食やお弁当のおかずにも最適です。