
フレッシュサルサが美味しいラムのカツレツ
450🔥 カロリー
32g💪 タンパク質
22g🌾 炭水化物
24g🥑 脂肪
フレッシュサルサが美味しいラムのカツレツ
450🔥 カロリー
32g💪 タンパク質
22g🌾 炭水化物
24g🥑 脂肪
材料
分量 2主材料
- ラムロース肉200 グラム
調味料
塩2 グラム
黒胡椒···
クミンパウダー···
パン粉···
フレッシュサルサ
- ミニトマト4 個
- 赤玉ねぎ0.25 個
ピーマン1 個
バルサミコ酢3 大さじ
醤油1 小さじ- はちみつ1 小さじ
- おろしにんにく0.5 小さじ
黒胡椒···
オリーブオイル1 大さじ
バッター液
小麦粉4 大さじ
卵1 個
水2 大さじ
その他
揚げ油···
手順
1
ピーマンと赤玉ねぎはみじん切りにし、ミニトマトは4等分にカットします。これらをボウルに入れ、バルサミコ酢、醤油、はちみつ、おろしにんにく、黒胡椒、オリーブオイルと混ぜ合わせ、フレッシュサルサを作ります。
食材を均一に切ることで、サルサの味がよく馴染み、見た目も美しく仕上がります。📌
2
ラムロース肉に塩、黒胡椒、クミンパウダーをまんべんなく擦り込みます。
肉にしっかり下味をつけることで、風味が増します。調理の15分ほど前に下味をつけると、味がより馴染みます。📌
3
別のボウルに小麦粉、卵、水を入れ、よく混ぜてバッター液を作ります。②のラムロース肉をバッター液にくぐらせ、その後にパン粉をつけます。中温(約170℃)に熱した揚げ油で、片面2分ずつ揚げます。肉が分厚い場合は、油をかけながら揚げると均一に火が通ります。揚がったら一度取り出して3分休ませ、再度片面1分ずつ揚げて二度揚げにします。
二度揚げすることで、衣がカリッとし、肉汁を閉じ込めることができます。休ませることで余熱で火が入り、柔らかく仕上がります。📌
4
揚がったラムロース肉をカットし、①で作ったフレッシュサルサを添えたら完成です。
カットする前に少し休ませると、肉汁が落ち着き、より美味しくいただけます。サルサは食べる直前に添えるのがおすすめです。📌
💡 ヒント
臭みが気になる場合は、調理前にラム肉を牛乳に15分ほど浸し、水で洗い流してから使うと良いでしょう。フレッシュサルサは、揚げ物の重たさを和らげ、さっぱりと食べさせてくれるので、特にラム肉との相性が抜群です。赤ワイン(特に南フランスのシラー種など)と一緒に楽しむと、より一層美味しく召し上がれます。






