炊飯器で作る離乳食炊き込みご飯2種（かつおとたら）
https://www.instagram.com/reel/DM4BRUdJqII/0🔥 カロリー
0g💪 タンパク質
0g🌾 炭水化物
0g🥑 脂肪
炊飯器で作る離乳食炊き込みご飯2種（かつおとたら）
https://www.instagram.com/reel/DM4BRUdJqII/0🔥 カロリー
0g💪 タンパク質
0g🌾 炭水化物
0g🥑 脂肪
材料
分量 2主食
- お米2 合
たんぱく質
- かつお90 グラム
たら90 グラム
野菜・きのこ
玉ねぎ100 グラム- にんじん100 グラム
しめじ50 グラム
調味料
醤油1 小さじ- 酒1 小さじ
水···
青のり···
手順
1
炊飯器に洗ったお米と水3合ラインまで入れ、醤油と酒を入れて混ぜます。
お米はしっかり洗って、炊きムラがないようにしましょう。📌
2
玉ねぎ、にんじん、しめじをみじん切りにし、お米の上にのせます。
離乳食向けに、野菜は細かく均一にみじん切りにすることで、赤ちゃんが食べやすくなります。📌
3
かつおとたらも炊飯器にのせて普通炊飯します。
魚は事前に骨や皮を取り除いておくと、後でほぐす作業が楽になります。📌
4
炊き上がったら、たらとご飯半分を取り出し、青のりをかけてたらをほぐしながら混ぜます。これがたらの炊き込みご飯になります。
熱いうちにほぐすと、魚の身が柔らかく、ご飯と混ざりやすくなります。📌
5
残りのかつおとご飯もかつおをほぐしながらよく混ぜます。これがかつおの炊き込みご飯になります。
二種類の炊き込みご飯を同時に作ることで、時短と洗い物の削減になります。📌
💡 ヒント
このレシピは9ヶ月頃からの赤ちゃんが食べやすい軟飯の水分量になっています。忙しいママや料理が苦手な方でも、炊飯器一つで簡単に栄養満点の離乳食が作れます。完成した炊き込みご飯は冷凍保存が可能なので、作り置きしておくと便利です。お子様の成長に合わせて、具材の大きさや味付けを調整してください。
