CookGo
recipe image

タコのクミンタブレ

source iconhttps://www.instagram.com/p/DAehAHnRL3o/
25
所要時間 ¥1800, 節約する ¥600
350🔥 カロリー
18g💪 タンパク質
45g🌾 炭水化物
12g🥑 脂肪

材料

分量 2
  • 主材料

    • クスクス1 カップ
    • ゆでタコ150 グラム
    • きゅうり0.5
    • ingredient icon
      トマト1
    • 紫玉ねぎ0.25
    • ingredient icon
      イタリアンパセリ20 グラム
    • ingredient icon
      ミント···
  • 調味料

    • 熱湯1 カップ
    • ingredient icon
      オリーブオイル2 大さじ
    • レモン汁1 大さじ
    • ingredient icon
      クミンパウダー0.5 小さじ
    • ingredient icon
      0.5 小さじ
    • ingredient icon
      黒こしょう···

手順

1

ボウルにクスクスと熱湯(または温かい野菜だし)を入れ、蓋をして5分ほど蒸らします。フォークでほぐしておきます。

クスクスは蒸らすことでふっくらと仕上がります。熱湯の代わりに野菜だしを使うと風味が増します。📌

2

ゆでタコ、きゅうり、トマト、紫玉ねぎ、イタリアンパセリ、ミントをそれぞれ粗みじん切りにします。

食材の大きさを揃えることで、食感と見た目のバランスが良くなります。ミントは少なめにすると爽やかな香りが引き立ちます。📌

3

別のボウルにオリーブオイル、レモン汁、クミンパウダー、塩、黒こしょうを入れ、よく混ぜ合わせてドレッシングを作ります。

クミンパウダーは風味の決め手なので、しっかり混ぜて香りを引き出しましょう。📌

4

蒸らしてほぐしたクスクスと、切ったゆでタコ、きゅうり、トマト、紫玉ねぎ、イタリアンパセリ、ミントを大きなボウルに入れます。

クスクスが冷めてから他の材料と混ぜると、野菜のシャキシャキ感が保てます。📌

5

ステップ3で作ったドレッシングを加え、全体を均一によく混ぜ合わせます。味見をして、必要であれば塩こしょうで味を調えます。

優しく混ぜることで、クスクスや野菜の形が崩れるのを防ぎます。📌

6

冷蔵庫で30分以上冷やして味をなじませてから器に盛り付けて完成です。

冷やすことで味がまとまり、より美味しくなります。作り置きにもおすすめです。📌

💡 ヒント

冷蔵庫で一晩置くと、さらに味がなじんで美味しくなります。お好みでひよこ豆やフェタチーズを加えても美味しいです。ランチボックスに入れて、オフィスランチとしても楽しめます。

おすすめのレシピ

もっと見る