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手抓羊肉(手づかみ茹で羊肉)

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120
所要時間 ¥3800, 節約する ¥7000
550🔥 カロリー
45g💪 タンパク質
8g🌾 炭水化物
35g🥑 脂肪

材料

分量 4
  • 主要材料

    • ラム肉(骨付き)1 キログラム
    • ingredient icon
      2 リットル
  • 煮込み用香辛料

    • ingredient icon
      生姜···
    • ingredient icon
      長ねぎ1
    • 八角2
    • 花椒1 小さじ
    • ingredient icon
      ···
  • つけダレ

    • ingredient icon
      にんにく2 かけ
    • ingredient icon
      醤油3 大さじ
    • 黒酢2 大さじ
    • ラー油···
    • パクチー···

手順

1

ラム肉(骨付き)をきれいに洗い、余分な脂肪や薄皮を取り除きます。大きめの鍋に入れ、ラム肉(骨付き)が浸るくらいの水を加えて強火にかけ、沸騰したらアクを丁寧に取り除き、5分ほど下茹でします。ザルにあげて、ラム肉(骨付き)を流水で洗い、余分なアクや臭みを洗い流します。

下茹ですることでラム肉の臭みが減り、より美味しく仕上がります。このとき、骨の髄にある血合いも洗い流すと良いでしょう。📌

2

鍋にきれいな水 2リットル、下茹でしたラム肉(骨付き)、生姜のスライス、長ねぎのぶつ切り、八角 2個、花椒 小さじ1を入れ、強火にかけます。沸騰したら弱火にし、蓋をしてラム肉が柔らかくなるまで1.5〜2時間煮込みます。

煮込み時間はラム肉の部位や厚みによって調整してください。途中で水が減ったら足してください。📌

3

ラム肉が十分に柔らかくなったら、塩 適量で味を調えます。塩は少しずつ加え、味見をしながら調整してください。香辛料は取り除いても、そのままにしておいても構いません。

味付けは控えめにして、つけダレで調整するのがおすすめです。📌

4

つけダレの材料(にんにくのみじん切り、醤油 大さじ3、黒酢(または米酢) 大さじ2、ラー油 小さじ1〜2、パクチーの粗みじん切り)をすべて混ぜ合わせます。

ラー油の量はお好みで調整してください。辛いものが苦手な場合は少なめに。📌

5

煮込んだラム肉(骨付き)を温かいうちに大皿に盛り付け、取り皿に取り分けてから手で肉をほぐして食べます。つけダレを添えてお召し上がりください。

熱いので火傷に注意し、骨から肉を外しながら食べるのが醍醐味です。白飯や茹でた野菜と一緒にどうぞ。📌

💡 ヒント

ラム肉の臭みが気になる場合は、下茹での際に料理酒を少量加えても効果的です。煮込んだ後のスープは、麺類や野菜を加えて美味しいラムスープとして楽しめます。つけダレは、冷蔵庫で数日保存可能です。翌日には味がなじんでさらに美味しくなります。

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