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ラムすね肉の煮込み

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180
所要時間 ¥4500, 節約する ¥9000
700🔥 カロリー
50g💪 タンパク質
35g🌾 炭水化物
45g🥑 脂肪

材料

分量 4
  • 主要食材

    • ingredient icon
      ラムすね肉4
    • ingredient icon
      じゃがいも4
  • 香味野菜

    • ingredient icon
      玉ねぎ1
    • にんじん1
    • ingredient icon
      セロリ1
    • ingredient icon
      にんにく2 かけ
  • 調味料・液体

    • ingredient icon
      オリーブオイル2 大さじ
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      1.5 小さじ
    • ingredient icon
      黒こしょう···
    • ingredient icon
      赤ワイン2 カップ
    • カットトマト缶1
    • ingredient icon
      水またはブイヨン2 カップ
    • コンソメキューブ1
    • ingredient icon
      ローズマリー1
    • ingredient icon
      ローリエ1

手順

1

ラムすね肉に塩と黒こしょうをまぶし、なじませます。

肉にしっかりと下味をつけることで、旨味が引き立ちます。📌

2

厚手の鍋にオリーブオイルを熱し、ラムすね肉の表面に焼き色がつくまで強火で焼きます。焼き色がついたら一度取り出します。

肉の表面を焼くことで旨味を閉じ込め、香ばしさを加えます。焦げ付かないよう注意してください。📌

3

同じ鍋に玉ねぎ、にんじん、セロリ、にんにくを加えて中火で炒めます。玉ねぎがしんなりするまで炒めてください。

香味野菜はしっかりと炒めることで甘みと香りが増し、煮込みの風味を豊かにします。📌

4

赤ワインを加えて鍋底の焦げ付きをこそげ落としながら煮詰めます。アルコールが飛んで半量くらいになるまで煮詰めてください。

デグラッセは鍋底の旨味をソース全体に行き渡らせる重要な工程です。📌

5

カットトマト缶、水またはブイヨン、コンソメキューブ、ローズマリー、ローリエを鍋に加え、焼き色をつけたラムすね肉を戻し入れます。

ハーブは煮込みの途中で香りが強くなりすぎないよう、量を調整してください。📌

6

蓋をして弱火で1時間半〜2時間、ラムすね肉が柔らかくなるまで煮込みます。途中、水分が減りすぎたら適宜水を加えてください。

弱火でじっくり煮込むことで、肉がとろけるように柔らかくなります。焦げ付かないよう時々かき混ぜましょう。📌

7

ラムすね肉が十分に柔らかくなったら、じゃがいもを加えてさらに30分ほど煮込みます。じゃがいもが柔らかくなったら火を止め、塩と黒こしょうで味を調えて完成です。

じゃがいもは煮崩れしやすいので、煮込みの後半に加えるのがおすすめです。📌

💡 ヒント

栄養バランスを考慮し、ラムすね肉の煮込みには食物繊維が豊富な全粒粉パンやフレッシュなグリーンサラダを添えるのがおすすめです。赤ワインの代わりに、鶏肉や牛肉のブイヨンで煮込むと、よりマイルドな味わいになります。お子様向けには、ノンアルコールの野菜ジュースやトマトジュースを使用することも可能です。作り置きに最適な一品です。粗熱が取れたら密閉容器に入れ、冷蔵庫で3〜4日保存できます。冷凍する場合は、小分けにして保存袋に入れ、約1ヶ月を目安に食べきりましょう。解凍後は電子レンジや鍋で温め直してください。

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